10.04.2020
Guten Tag an alle und leckeren Gewichtsverlust!
Eine weitere Woche der Selbstisolation ist vorbei.
Es ist erstaunlich, dass wir, wenn wir jeden Tag arbeiten und zur Arbeit gehen, wirklich zu Hause sitzen, einfach auf der Couch liegen und uns entspannen möchten.
Und so kam es, dass viele auf der Couch lagen. Und was? Jeder leidet, sie wollen aus diesem Haus raus, es gibt keine Kraft, da sie nicht zu Hause sitzen wollen.
Wir sind tolle Leute.
Mein Checkweigh am Freitag hat mir wenig gefallen.
Als ich die Kalorienaufnahme erhöhte, hoffte ich nicht besonders, dass ich weiter abnehmen würde, weil ich das schon durchgemacht hatte, weiß ich. Der Körper baut sich schon lange wieder auf.
Und jetzt auf der Waage für einige Wochen 71,5-72, unter Berücksichtigung des Wassers, das läuft.
Aber heute ist es 71,3! Ist das Eis gebrochen? Wir werden sehen. Ein bisschen mehr, 100 g und ich können uns einer neuen Zahl rühmen - minus 61 kg! Aber ich werde mich nicht übertreffen.
Und wie geht es dir? Wie war das Gewicht des Schecks?
Wenden Sie sich dem Tagesmenü zu.
Zum Frühstück habe ich heute hausgemachtes Vollkornbrot (60 g), mit 20 g Quark gefettet und 80 g gesalzenen Kumpel Lachs darauf gelegt. Das sind meine Lieblingssandwiches.
Kalorienfrühstück - 380 kcal.
Ich trank grünen Tee mit Jasmin und Sandwiches.
Vor kurzem wurde mir hier eine Frage gestellt. Warum schreibe ich, dass Vollkornbrot hausgemacht ist, backe ich es selbst? Was kann ich sagen?
Nach dem Frühstück ging ich zum Computer, wo ich einen Snack hatte. Ohne von der Arbeit anzuhalten.
Ich weiß, dass es nicht richtig ist, gleichzeitig zu essen und etwas anderes zu tun, aber in den meisten Fällen kann ich es mir nicht leisten, Zeit mit Essen zu verbringen, insbesondere mit einem Snack. Deshalb kombiniere ich.
Snack - Roggenbrot (10 g) mit geschmolzenem Käse (20 g) mit grünem Tee und Früchten, die ich tagsüber bei der Arbeit gegessen habe: Orange 70 g und Kiwi (140 g).
Eine Zwischenmahlzeit essen 185 kcal.
Zum Mittagessen wollte ich einen Topf Tomaten-Linsen-Suppe kochen, damit er mehrere Tage hält und ich bereits angefangen habe, ihn zu kochen! Aber plötzlich fiel mir ein, dass ich neulich Pekinger Kohl gekauft hatte. Und aus meiner Tomaten-Linsen-Suppe wurde Kohlsuppe. Anstelle von Linsen habe ich Kohl hinzugefügt.
Ein Teller Kohlsuppe zum Mittagessen (500 g) mit 40 g Sauerrahm 10% - 195 kcal.
Nach dem Abendessen goss sie grünen Tee ein, nahm 20 g Bitterschokolade - 110 kcal und ging zur Arbeit am Computer.
Heute koche und arbeite ich nur noch am Computer.
Also hatte ich nichts zum Abendessen auf Lager.
Meine haben lange darum gebeten, Caesar-Salat zu machen. Normalerweise mag ich es nicht, mit dem Kochen herumzuspielen. Ich liebe es schnell, einfach und lecker.
Aber wir haben unseren Lieblingssalat schon lange nicht mehr gegessen, und anscheinend ist es lange Zeit verboten, in Cafés zu gehen, und Die wirtschaftliche Situation ermöglicht es Ihnen, wie zuvor zu leben und einige Feiertage in einem Café zu feiern - nicht bekannt.
Ich hatte Freizeit und beschloss, verwirrt zu werden. Das ist nur etwas zu erfinden und einen Salat aus Caesar PP zu machen, ist meiner Meinung nach sinnlos. Die Hauptkalorien im Dressing, aber auch der Hauptgeschmack darin. Deshalb habe ich eine Version des Salats vorbereitet, versucht, mich dem Klassiker zu nähern und die verfügbaren Produkte zu berücksichtigen. Und ich habe gerade die KBZHU-Portionen gezählt.
Wenn Sie an einem Salatdressing-Rezept interessiert sind, lassen Sie es mich wissen.
Abendessen - Caesar Salat - 470 kcal.
Und abends habe ich Quarkbrötchen gekocht. Meine Idee war, sie wie Zinnoberbrötchen zu machen. Nur mit Quarkfüllung.
Aber um den Kaloriengehalt zu senken, bereute ich das Mehl immer noch und die Brötchen behielten ihre Form nicht im Ofen, sanken und verwandelten sich infolgedessen nicht in Brötchen, sondern in eine Art Kuchen-Kekse. Und es war sehr schwierig, mit dem Test zu arbeiten.
Ich war verärgert, ich wollte es sogar wegwerfen, aber ich ließ es auf dem Tisch liegen.
Der Mann sah diese Brötchen und sagte - wie lecker! 😂😂😂
Im Allgemeinen hat meine sie alle gegessen. Und ich habe auch beschlossen, zu probieren, was ich gebacken habe.
So kam ich zu einem ungeplanten abendlichen Cheat Sweet, der mit den Brettspielen am Freitag mit meiner Familie zusammenfiel.
Brötchen mit Quark (50 g) und grünem Tee - 140 kcal.
Das Brötchen war übrigens sehr lecker. Oben stellte sich heraus, dass der Teig knusprig war und sich in der Quarkfüllung befand. Wenn die konzipierte Form für mich nicht geklappt hat, dann der Geschmack 👍
Und es gibt kein Foto von Brötchen 🤷♂️. Frustriert habe ich sie nicht fotografiert und dann ganz vergessen.
Infolgedessen stellten sich 1480 kcal pro Tag heraus.
Ich habe das Trinkschema eingehalten, aber keine Übungen gemacht, und ich werde den Sportunterricht für ein paar Tage unterbrechen.
Erinnerung.
KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflegebeim Abnehmen.
LernenZählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
ProdukteGewichtsverlust verhindern.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!