02.04.2020
Guten Tag an alle und leckeren Gewichtsverlust!
Vor zwei Jahren, im Mai 2018, wog ich 132 kg.
Mein ganzes Leben lang habe ich Diäten gemacht und je härter die Diät war, desto schneller fiel ich aus der Diät heraus und nahm noch mehr Pfunde zu.
Aber eines Tages wurde mir klar, dass ich nach einem völlig anderen Ansatz suchen musste, um Gewicht zu verlieren und zu vergessen Diät (über Becken mit Karotten, Kohl), essen Sie normal, aber kontrollieren Sie Ihr Essen Verhalten.
Und ich fand einen Weg, der mich zu meinen 71-72 kg führte. Und das sind minus 60 kg in 2 Jahren.
Was ist der Weg?
Wenn Sie Kalorien berechnen und BJU (Proteine, Fette und Kohlenhydrate) kontrollieren, können Sie lecker, zufriedenstellend essen und gleichzeitig Gewicht verlieren, ohne die Gesundheit zu schädigen.
Heutzutage gibt es viele Anwendungen für das Telefon, die die Berechnung von Kalorien erheblich vereinfachen. Es würde einen Wunsch geben!
Ich erzähle Ihnen von meinem Menü für heute.
Letzte Nacht habe ich einen Kuchen gemacht, um das Rezept mit Ihnen zu teilen (viele haben mich bereits gefragt, ob ich ein Kuchenrezept haben werde).
Also habe ich einen Kuchen gemacht, aber ich muss ihn jetzt essen.
Deshalb habe ich heute grünen Tee und 120 g Osterkuchen zum Frühstück.
Es stellte sich heraus, Frühstück für 365 kcal.
Als ich das letzte Stück Kuchen aß, war ich schon satt und das Sättigungsgefühl reichte mir lange Zeit.
Ich habe heute beschlossen, mit Kuchen für meine Freunde verwechselt zu werden. Schöne Sache - gekocht und frei, lassen Sie sie schlau tragen, essen.
Während der Teig ein wenig stand, wurden die Kartoffeln gekocht - ich hatte einen Snack.
Für einen Snack 65 g Orange und 30 g Erdnüsse, die ich dann bis zum Abend etwas gegessen habe.
Eine Zwischenmahlzeit essen 190 kcal.
Ich habe beschlossen, Ihnen ein Rezept für schnelle Kefir-Torten mitzuteilen. Kann für jemanden nützlich sein.
🚨Achtung! Das Rezept ist nicht zum Abnehmen !!!
Es ist besser, die Kuchen in einen Topf zu geben und mit einem Deckel oder Handtuch abzudecken.
Dies sind die Kuchen, die sich herausstellen:
Zum Mittagessen hatte ich eine Vinaigrette (200 g) und Fischfrikadellen auf einem Elektrogrill (160 g) gebraten.
Es stellte sich heraus, Mittagessen für 320 kcal.
Nach dem Mittagessen skizzierte ich diesen Artikel und spielte mit dem Design des Kuchenrezepts. Und so wollte ich auch Kuchen... Dass sie ging und... sich Fladenbrot mit einem Ei und Frühlingszwiebeln machte. Köstlichkeit und KBZhU sind nicht so beängstigend wie gewöhnliche Kuchen.
Und Sie müssen eigentlich nichts kochen, ein Ei kochen, die Zwiebel hacken, die Füllung in Fladenbrot einwickeln und in einer trockenen Pfanne braten. Ich habe es dir schon gesagt ähnliches Rezept.
Abendessen - drei Kuchen in Lavash (50 g) mit Ei (110 g) und Frühlingszwiebeln - 350 kcal.
Und schon bei unseren traditionellen Brettspielen habe ich mich in Kürbiskaviar (60 g) mit Roggenbrot (10 g) versucht. - 100 kcal.
Und meine "Missachtung" - wieder ein paar Datteln gefangen, ca. 100 kcal.
Infolgedessen stellte sich heraus, dass es an einem Tag 1400 kcal war.
Heute habe ich schlecht Wasser getrunken, aber viel grünen Tee.
Erinnerung.
Video-Rezept für faulen Kohlkuchen:
KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflegebeim Abnehmen.
LernenZählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
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