Menü 01.04.2020. Erster April, aber ich werde nicht scherzen
Guten Tag an alle und leckeren Gewichtsverlust!
Für diejenigen, die zuerst zu meinem Kanal kamen:
Mein Name ist Anya und auf einem Kaloriendefizit und um PP seit Mai 2018 habe ich 60 kg verloren. Mein Gewicht betrug 132 kg (mit einer Größe von 172 cm). Jetzt schwankt das Gewicht im Bereich von 71-72 kg.
Ich erzähle Ihnen von meinem Menü für heute.
Frühstück - Sandwiches auf hausgemachtem Vollkornbrot (60 g) mit geschmolzenem Käse (30 g) und hausgemachtem Putenpastroma (100 g). Sie aß Sandwiches mit grünem Tee.
Es stellte sich heraus, Frühstück für 360 kcal.
Nachdem ich nach dem Frühstück ein wenig den Verstand verloren hatte, ging ich zum Laden, um Brot und Kräuter zu holen, und in einer Zeit würde es Zeit sein, den Müll herauszunehmen.
Ich gehe mit einer Maske in den Laden.
Es gibt Menschen, die glauben, dass die Maske von bereits Kranken getragen werden sollte, um die Krankheit nicht auf andere Menschen zu übertragen.
Aber Sie wissen, ich bin der Meinung, dass zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen nicht schaden werden. Setzen Sie eine Maske auf, waschen Sie Ihre Hände und mehr als einmal - es ist elementar.
Und woher wissen wir, dass wir selbst keine Gefahr für die Menschen darstellen? Sind Sie sicher, dass Sie nicht kontaktiert haben? Wissen Sie genau, wer, bevor Sie den Knopf im Aufzug gedrückt haben, die Türgriffe gepackt hat? Ich weiß es nicht, also werde ich meine Hände hundertmal waschen und mit einer Maske in den Laden gehen.
Darüber hinaus gibt es Empfehlungen zum Tragen von Masken. Beobachten wir sie also aus gesundheitlichen Gründen. Nun, es ist nicht schwierig. Pass auf dich und deine Lieben auf.
Als ich aus dem Laden zurückkam, sah ich einen Fernseher in der Nähe des Büros unseres Vereinigten Königreichs. Es stellt sich heraus, dass unser Vereinigtes Königreich hinsichtlich der Organisation der Verarbeitung und der Einhaltung des Regimes das Beste geworden ist.
Ich selbst habe gesehen, wie Spielplätze, Eingänge und Aufzüge behandelt wurden. Sie verlassen die Wohnung und tauchen sofort in eine Wolke anhaltenden Desinfektionsgeruchs ein.
Ich hatte heute keinen Snack. Und es war keine Zeit.
Ich kaufte frisches Fladenbrot, und mein Brot war von Pita-Chips begeistert und bat darum, heute eine weitere Schüssel zu machen.
Während ich mit den Pommes beschäftigt war und das Abendessen vorbereitet habe, ist es bereits Zeit für das Abendessen.
Und ich beschloss auch, Kalorien und BJU zu sparen, damit ich mich abends ein wenig mit einem Glas etwas Leckerem entspannen konnte, aber damit es in die KBJU passt.
Zum Mittagessen habe ich Kartoffeln gekocht und Fischfrikadellen gekocht.
Denken Sie daran, ich habe gesagt, dass wir vor einigen Wochen Hackfleisch probiert haben und es uns so gut gefallen hat, dass wir es in Moskau gekauft haben. Wie sich unsere Reserven herausstellten.
Ich habe die Schnitzel wie folgt gekocht: 900 g Kabeljau, 1 Ei, 30 g Grieß, Salz, schwarzer Pfeffer und Gemüsegewürz (das Hackfleisch muss stehen, damit der Grieß anschwillt). Auf einem Elektrogrill ohne Öl gebraten. Die gegrillten Schnitzel fielen nicht auseinander (obwohl wir uns darüber Sorgen machten).
Mittagessen - 200 g Salzkartoffeln, 160 g Kabeljaukoteletts und 100 g Gemüse.
Das Mittagessen ging weiter 360 kcal.
Nach dem Mittagessen trank ich grünen Tee mit 20 g dunkler Schokolade - 110 kcal.
Übrigens, wenn sich jemand für Schokolade interessiert, dann beträgt die Werbung für meine Lieblingsschokolade bei Magnet minus 50%. Ein sehr attraktiver Preis, ich kaufe immer mehrere Fliesen während des Aktionszeitraums.
Zum Abendessen - 200 g Vinaigrette (Rüben, Karotten, Kartoffeln (ja, Kartoffeln), Erbsen und eingelegte Gurken), gewürzt mit 5 g Sonnenblumenöl - 150 kcal.
Und wie ich oben sagte, habe ich die restlichen Kalorien für ein Glas Cocktail, Putenpastroma ausgegeben und ein wenig Pita-Chips gegessen (bei Brettspielen mit hausgemachtem muss man irgendwie Spaß haben) - einfach 430 kcal.
Die Summe für den Tag beträgt 1410 kcal.
Meiner Meinung nach passe ich komplett in meine KBZHU. Das einzige, was 30 g Kohlenhydrate durchlief.
Ich möchte Sie daran erinnern, dass Sie beim Trinken von Alkohol auch Wasser trinken müssen. Alkohol dehydriert und somit speichert der Körper Flüssigkeit, Ödeme treten auf.
Erinnerung.
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Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!