Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Wie habe ich es geschafft, Gewicht zu verlieren?
Nach einer Reihe von Diäten und Hungerstreiks, nach denen das Übergewicht immer wieder zurückkehrte, beschloss ich, mich dem Prozess des rationalen Abnehmens zu nähern und das Übergewicht ein für alle Mal loszuwerden.
Kalorienmangel und richtige Ernährung haben mir dabei geholfen.
Wir ermitteln unsere Kalorienaufnahme (mithilfe von Online-Zählern, von denen es viele im Internet gibt), stellen ein Defizit von 15% ein und werden zu unserem Vergnügen schlanker.
Für diejenigen, die es versuchen möchten, aber nicht wissen, wo sie anfangen sollen - am Ende des Artikels befindet sich ein Link zu Spickzettel.
Noch vor wenigen Tagen waren es in der Region Moskau 15-16 Grad Celsius und die Sonne schien.
Heute, als ich morgens aufwachte und zum Fenster ging, sah ich dieses Bild:
Wir sind mit Schnee bedeckt! Und praktisch den ganzen Tag gab es einen Schneesturm. Vielleicht ist es das Beste. Es gibt weniger Versuchungen für Menschen, durch die Straßen zu streifen.
Sie haben noch nicht alle Kühlschränke mit Ihrer Familie geleert?
Ich bemühe mich sehr, in einem Kaloriendefizit zu bleiben. Damit er zumindest einige war. Aber ich bemerkte, dass ich anfing zu knabbern, was ich dann vergaß. Entweder probiere ich etwas aus, dann nehme ich mir ein paar Verabredungen und gehe vorbei.
Aber ich zwinge mich, diese unerklärlichen Teile mit körperlicher Aktivität auszuarbeiten.
Gestern, als ich mit meiner Familie einen Film sah, war ich gleichzeitig mit einem Fitnessband sowie Kniebeugen, Schaukeln und Kurven im Sportunterricht.
Ich möchte das Ergebnis nicht verlieren und dann meine eigenen Fehler korrigieren.
Ich bin sicher, dass alles klappen wird. Sie müssen sich jetzt um Ihre Gesundheit kümmern, einschließlich der Beseitigung von Übergewicht.
Wie geht es dir? Auch um Kühlschränke und Lebensmittel kreisen?
Frühstück - Sandwiches auf Vollkornbrot (50 g) mit Putenpastroma (100 g) und dann mit Tee - Royal Cheesecake.
Es stellte sich heraus, Frühstück für 420 kcal.
Nach dem Frühstück entschied ich, dass ich einige Rezepte für dich erstellen und ein Video bearbeiten musste. Ich musste ein wenig am Computer basteln.
Auch in den Plänen für heute ist es, alle Kronleuchter zu waschen. Die Fenster können nicht mit unserem plötzlichen Schneesturm gewaschen werden.
Während ich die Kronleuchter wusch, erinnerte ich mich daran, wie meine Eltern alle Kronleuchter und Kristalle waschen mussten, die sich im Laufe der Jahre zu Hause angesammelt hatten.
Und jetzt haben wir das Minimum von allem in unserer Wohnung. Ich weiß nicht einmal, was ich morgen mit mir anfangen soll. Aber mir fällt etwas ein.
Nachdem ich die Kronleuchter gerade gerichtet hatte, nahm ich einen Bissen Roggenbrot (20 g) mit Kürbiskaviar (60 g) und trank grünen Tee.
Ich habe irgendwo gelesen, dass die Tinktur aus chinesischem Zitronengras die Immunität erhöht. Ich fing an, es grünem Tee hinzuzufügen.
Zusätzlich habe ich den üblichen komplexen Vitaminen Vitamin C hinzugefügt, und ich habe auch die ganze Familie dazu gebracht, es einzunehmen.
Ich hatte einen Snack für 130 kcal.
Zum Mittagessen hatten wir die gestrige Hühnerbrühe, in der ich Fadennudeln in Portionen hinzufüge (um die Brühe nicht in einem Topf zu erweichen - ich koche die Fadennudeln separat).
Ein Teller Hühnernudelsuppe (450 g).Ich füge definitiv Knoblauch und Kräuter hinzu. Ich nahm ein Roggenbrot mit der Suppe - 10g.
Mittagessen - 335 kcal.
Nach dem Mittagessen beschloss ich, mich vor allen zu verstecken, ein Bad zu nehmen, mich sozusagen wie ein Bourgeois zu fühlen.
Ich nahm Vitamin C mit - eine Orange (150 g) und 4 Datteln. Es stellte sich heraus, dass es eine Art Snack war 135 kcal.
Nach dem Bad legte ich Pflaster an und überprüfte die Küche unter den Produkten.
Ich habe ein Brot gefunden, das einschlafen musste, es ist schon ein paar Tage alt. Deshalb braucht es jeder, wenn es zu Hause kein Brot gibt. Wie kaufst du - niemand isst?
Ich beschloss, schnell Croutons zu machen. Denken Sie daran, dass sie früher oft so gekocht haben - ein Laib wurde in Milch getaucht, mit Zucker bestreut und in einer Pfanne gebraten. Ekelhaft, aber lecker!
Wieder nein, nein, aber wie viel Mühe hat es gekostet, vorbei zu kommen😂😉
So nach und nach war es Zeit für alle, zu Abend zu essen.
Zum Abendessen habe ich - Pilaw mit Gerste und Putenbrust (250 g) und 100 g Gemüsesalat. Es stellte sich heraus, ein Abendessen für - 330 kcal.
Infolgedessen stellten sich 1350 kcal pro Tag heraus.
Ich trinke meine 2 Liter Wasser. Es ist besonders wichtig, jetzt mehr Wasser zu trinken.
Nun, wir unterhalten uns traditionell abends:
Wie hast du Spaß an Selbstisolation?
Erinnerung.
Kekse mit Füllungen, Videorezept:
KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflegebeim Abnehmen.
LernenZählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
Abonnieren Sie meinen Kanal, wenn Sie an meinen Erfahrungen, Rezepten und meiner Kommunikation interessiert sind.
Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!