Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Und leckerer und befriedigender Gewichtsverlust ist mit richtiger Ernährung und einem Kaloriendefizit möglich. Eine ausgewogene Ernährung ist der Weg zum Erfolg.
Entgegen der Meinung, dass die richtige Ernährung Buchweizen, gekochte frische Hähnchenbrust und ein Bündel Gemüse und Kräuter sind, habe ich in zwei Jahren bereits 60 kg abgenommen und lecker und zufriedenstellend gegessen. Mein Gewicht betrug 132 kg und meine Größe betrug 172 cm.
Und ich bin sehr lecker und es gibt kein Gefühl von Hunger.
Während wir zu Hause sitzen, ist es Zeit zu experimentieren.
Ich wollte schon lange einen königlichen Käsekuchen kochen und wartete jetzt in den Flügeln.
Meiner Meinung nach war es köstlich und mit einem wunderbaren KBZHU. Ein köstlicher Gewichtsverlust ist garantiert
✅Inhaltsstoffe, die wir benötigen:
- Hüttenkäse in Briketts 2 Packungen (360 g),
- 60 g Quark oder klassischer Joghurt,
- Mehl 250 g. Ich habe Vollkornreis - 200 g und Mais - 50 g,
- Butter 30 g,
- 2 Hühnereier
- 8-10 Beutel Süßstoff
- eine Prise Salz,
- Vanillin.
✅Kochen.
✔ Bereiten wir zunächst den Teig bzw. die Sandkrümel vor.
Trennen Sie das Weiß vom Eigelb.
Wir nehmen 30 g weiche Butter (Raumtemperatur), 200 g Vollkornreismehl und 50 g Maismehl (Sie können nur Reismehl nehmen) und 2 Eigelb. Fügen Sie eine Prise Salz und 4-5 Beutel Süßstoff hinzu (dies sind 4-5 g Sahzam. kann durch Zucker ersetzt werden 1 g Sahzam = 5 g Zucker).
Mahlen Sie Mehl, Butter und Eier - Sie sollten Sandkrümel bekommen.
✔ Fahren wir mit der Quarkfüllung fort.
2 Packungen Hüttenkäse, 5-6 Beutel Süßstoff, 60 g Weichkäse, eine Prise Vanillin - gut mischen. Die beste Option ist, es in einem Mischer zu einer homogenen Masse zu mischen.
Das Protein aus zwei Eiern mit einer Prise Salz bis zu starken Spitzen schlagen.
Wir mischen das Protein allmählich in die Quarkmasse.
Wir nehmen eine Form mit einem Durchmesser von 16-18 cm an, nicht mehr. Idealerweise 16 cm.
Ich habe eine Silikonform.
Legen Sie die Hälfte der Sandkrümel auf den Boden der Form und drücken Sie sie leicht an.
Legen Sie die Quarkmasse darauf.
Die Quarkmasse mit den restlichen Sandkrümeln bestreuen.
Wir stellen es in einen auf 180 Grad vorgeheizten Ofen für 40 Minuten.
Wir nehmen es aus dem Ofen, lassen es etwas abkühlen, damit es leichter aus der Form genommen werden kann.
Ich deckte die Schüssel nur mit einem Teller ab und drehte sie abrupt um.
Guten Appetit!
KBZHU pro 100 g: K - 224, B - 15, F - 9, U - 20,7
Sie können das Videorezept auf meinem YouTube-Kanal ansehen Verknüpfung.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!