24.03.2020.
Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
"Diät, am Rande von Hunger und Hurra, bin ich in Jeans gekommen! Aber ein bisschen Zeit vergeht und die Jeans zerfallen wieder aus allen Nähten.
Und wieder eine Diät, wieder Stress, Wut auf sich selbst und auf alle anderen. Und wenn jemand anderes in der Nähe isst oder über Süßigkeiten spricht... wow, wird es ihm nicht wenig erscheinen! "
Erkennst du dich selbst? Ich erkenne mich. Das ging mein ganzes Leben lang so.
Für die meisten übergewichtigen Menschen ist eine elementare Essstörung übermäßiges Essen. Nachdem wir unter einer Diät gelitten haben, kehren wir zu unserer üblichen Diät zurück, die uns bereits zu Übergewicht geführt hat und uns wieder führen wird.
Übergewicht ist, egal wie banal es klingt, eine der Hauptquellen, die sich auf unsere Gesundheit auswirken und keineswegs positiv sind.
Während wir jung und nachlässig sind, während die Wunden nicht so auffällig sind, scheint es uns, dass nicht alles so beängstigend ist. Aber unmerklich verschärfen sich die Probleme von Tag zu Tag und jetzt wird Übergewicht zur Ursache für Probleme mit Herz, Blutgefäßen, Druck, Gelenken und Venen. Wir werden von Schwellungen, Atemnot und vielen anderen Problemen gequält.
Denken wir zuerst über Ihre Gesundheit nach. Und der erste Schritt zu einem langen und erfüllten Leben wird das Abnehmen sein.
Ich ging den oben beschriebenen Weg und verstand die Notwendigkeit, mein Essverhalten und mein Gewicht zu kontrollieren.
Heute habe ich in der Überschrift kognitive Bilder Informationen zur Erhöhung der Immunität für Sie gesammelt. Pass auf dich und deine Gesundheit auf!
Ich gehe zum Menü.
Ich bin heute früh aufgestanden, um Bananenpfannkuchen zum Frühstück zu machen. Also wollte ich aus irgendeinem Grund Pfannkuchen mit Bananengeschmack. Zwei Tage lang dachte ich, ich würde überqueren, aber nein.
Ich machte Pfannkuchen und aß 150 g mit Vergnügen (das sind 4 Pfannkuchen) mit grünem Tee - 230 kcal.
Ich werde das Rezept für Pfannkuchen nicht separat veröffentlichen, da ich mit der resultierenden Textur von Pfannkuchen nicht ganz zufrieden war - zu zart und sogar ein bisschen bissig, vielleicht aufgrund einer Banane.
Und es stellte sich so heraus, weil ich beschlossen hatte, das Ei vom Rezept auszuschließen und zweimal weniger Mehl einzulegen, als ich hätte haben sollen. Nun, ich liebe es zu experimentieren 🤷♂️.
Wen kümmert es und ich möchte auch experimentieren - ich habe 1 Banane (150 g), ein Glas Weichkäse (120 g), 1 Beutel Sahzam, Vanillin und 40 g Vollkornreismehl verwendet. Sie mischte alles und backte bei schwacher Hitze auf beiden Seiten unter einem Deckel. Ich habe die Pfanne leicht mit Olivenöl eingefettet.
Die Sättigung mit Pfannkuchen kam schnell und ich wollte nicht mehr als 4 Stück, aber ich wollte auch schnell essen, trotzdem war der Kaloriengehalt der Nahrung, die am Morgen in den Körper gelangte, nicht hoch.
Zum Zeitpunkt des Snacks (ich habe ihn um 11 Uhr) hatte ich bereits Hunger und dachte darüber nach, was ich essen sollte, nicht über Arbeit.
Snack-Roggenbrot (20 g) mit Quark (20 g) und leicht gesalzenem Kumpel-Lachs (80 g) und etwas Gurke.
Es stellte sich heraus, dass es ein Snack für war 260 kcal.
Während der Arbeit habe ich 20 g dunkle Schokolade gegessen - 110 kcal.
Zum Mittagessen hatte ich Makrele vom gestrigen Abendessen gekocht, und für eine Beilage mit Makrele schickte ich schnell Kartoffeln mit Gemüse - Zwiebeln und Karotten zum Backen.
Mittagessen - 150 g gekochte Makrele, 190 g Ofenkartoffeln und eine halbe Tomate (60 g).
Es stellte sich heraus, Mittagessen für 420 kcal.
Zum Abendessen habe ich eine Putenbrust mit Gemüse gedünstet (280g). Ich hatte noch ein paar Honigpilze übrig (ich kochte Bratkartoffeln mit Pilzen für die Familie) und fügte die restlichen Pilze dem Truthahn hinzu und schmorte sie nur länger, als ich mein Abendessen aufwärmte.
Das Abendessen stellte sich heraus - 250 kcal.
Abends, 3 Stunden vor dem Schlafengehen, aß ich anstelle der üblichen getrockneten Früchte mit Tee 150 g Orange - 55 kcal.
Während wir rote Orangen in unseren Läden haben und sogar für eine Promotion, nutze ich den Moment. Nichts kann mit gewöhnlichen Orangen verglichen werden.
In nur einem Tag wurden 1325 kcal erhalten.
Es scheint, dass ich den ganzen Tag gegessen und gegessen habe, aber ich konnte nicht die Anzahl der Kalorien bekommen, die ich jetzt brauche 🤷♂️.
Und ich wollte auch Informationen mit Ihnen teilen, die nicht mit Gewichtsverlust zusammenhängen. Aber vielleicht ist es für jemanden interessant und nützlich.
Ich habe kürzlich erfahren, dass unser LCD einen allgemeinen Chat für gemeinsame Einkäufe hat.
Ein sehr profitables Thema. Ich habe bereits am gemeinsamen Kauf von Haushaltschemikalien und Ivanovo-Textilien teilgenommen.
Der Punkt ist, dass Aktivisten Online-Shops mit Großhandelspreisen finden, die von einem bestimmten abhängen Kaufbeträge (es gibt permanente Standorte, an denen sie häufig nach Bedarf gekauft werden, z. B. im Haushalt Chemie).
Diejenigen, die das gewünschte Produkt auswählen und ihre Bestellung an den Veranstalter des Kaufs weiterleiten möchten. Alles andere erledigt der Veranstalter des Kaufs - er bildet eine allgemeine Bestellung (falls erforderlich, bietet er an, welche zu bekommen Positionen, falls erforderlich, sammeln Zahlungen von allen, kommunizieren mit dem Geschäft, liefern die Bestellung und verteilen ihm). Der Veranstalter hat 10-15% des Bestellbetrags für seine Arbeit. Selbst unter Berücksichtigung der Kosten für Lieferung und organisatorische Abholung ergeben sich sehr anständige Einsparungen. So habe ich den Ivanovo Wanderanzug für 900 Rubel bestellt, während die Bestellung selbst mindestens 1200 Rubel plus Lieferung beträgt.
Sicher gibt es diejenigen, die das alles schon lange wissen. Aber vielleicht gibt es Leute wie mich, die diese Gelegenheit erst vor kurzem genutzt haben, um Geld zu sparen.
Nehmen Sie an solchen gemeinsamen Einkäufen teil? Wussten Sie über sie?
Erinnerung.
Rezept für Hüttenkäse und Apfelpfannkuchen:
KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflegebeim Abnehmen.
LernenZählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!