Menü 06.03.2020.
Guten Tag an alle und leckeren Gewichtsverlust!
Jeden Tag teile ich mein Menü und spreche darüber, wie ich 60 Kilogramm von 132 Kilogramm (mit einer Zunahme von 172 cm) verloren habe.
Aber die ganze Zeit bekomme ich Nachrichten dieser Art: "Wie man Gewicht verliert", "Sagen Sie uns, wie Sie Gewicht verloren haben", "Ich möchte wirklich wie Sie abnehmen, was soll ich tun und wo ich anfangen soll."
Ich kann einfach nicht jedem persönlich beschreiben, was ich seit über einem Jahr in meinem Blog beschreibe. In fast jedem Artikel sage ich, dass ein Kaloriendefizit notwendig ist (sehr klein - nur 15%). Jeder Artikel enthält einen Link zu einem Spickzettel, der die wichtigsten Punkte für diejenigen beschreibt, die abnehmen möchten, aber nicht wissen, wo sie anfangen sollen (und dieser Artikel enthält auch einen Link!).
Warum mache ich das. Wenn Sie sich nur Bilder ansehen, vom Abnehmen träumen und mir Fragen wie die oben genannten stellen, kann ich nur mit den Schultern zucken.
Da ich verstehe, dass es sinnlos ist, Ihnen zu antworten, werden Sie die Antwort nicht einmal lesen oder nur Ihre Augen überfliegen, ohne sich damit zu beschäftigen. Du bist zu faul! Und Sie sind zu faul, um Gewicht zu verlieren! Und du wirst nichts tun! Da es einfach ist, die Informationen zu lesen, die ich jeden Tag den Menschen zu vermitteln versuche, sind Sie zu faul!
Ich frage mich, wie viele Leute jetzt bis zum Ende gelesen haben?)
Überwältigen Sie Ihre Faulheit und Sie werden definitiv Erfolg haben!
Übrigens, mein Checkweigh am Freitag war großartig für mich.
Das Gewicht verschwindet langsam. Lassen Sie es 300 - 400 g sein, aber es geht weg.
Ja, und ich kann mich jetzt nicht beeilen, es sind noch ein paar Pfunde übrig.
Wie ist Ihr Wiegen vor den Ferien? Erfreut Sie? Aktie!
Ich gehe zum Menü.
Ich möchte Sie daran erinnern, dass ich morgens auf nüchternen Magen vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser und ein Glas trinke. Ich bekomme den Rest der Norm tagsüber.
Zum Frühstück Sandwiches auf Vollkornbrot (75 g) mit Thunfischpastete (35 g) und Avocado (45 g) und Kürbiskaviar (60 g). Und natürlich beginnt mein Tag nicht ohne grünen Tee.
Das Frühstück kam am heraus 400 kcal.
Jemand beginnt seinen Tag mit einer Tasse Kaffee. Und ich hätte nie gedacht, dass ich nicht ohne grünen Tee und sogar ohne Zucker auskommen könnte. So ändern sich die Geschmäcker.
Bei der Arbeit hatte ich einen Bissen Hüttenkäse und Haferkekse (35 g) und maß 20 g getrocknete Preiselbeeren und Erdnüsse ab.
Insgesamt stellte sich heraus 260 kcal.
Irgendwie habe ich heute nicht an mich gedacht und zur Mittagszeit hatte ich nichts mehr. Außerdem habe ich immer noch gearbeitet und um 13 Uhr gemerkt, dass es Zeit für das Mittagessen war.
Es ist gut, dass ich versehentlich ein Stück Putenbrust gepackt habe, als ich Hackfleisch für Pfannkuchen herausgenommen habe, das ich am Samstag als Geschenk für die Eltern meines Mannes kochen wollte.
Als ich zur Besinnung kam, kochte ich Buchweizen, schnitt ein Stück Brust in zwei Teile und briet es in einer beschichteten Pfanne ohne Öl in Gewürzen. Etwas Gemüse und Mittagessen ist fertig! Nur eine halbe Stunde später als ich normalerweise zu Mittag esse.
Mittagessen gebratene Putenbrust ohne Öl in Gewürzen (200 g, Rohgewicht), 100 g gekochtem Buchweizen und 100 g Gemüse (Kirsche und Gurke).
Es stellte sich heraus, Mittagessen für 360 kcal.
Zum Abendessen habe ich einen Gemüsesalat (Tomate, Gurke, grüner Tee), gewürzt mit 10% Sauerrahm (20 g) und Hühnerbrust, den ich zum Abendessen für die ganze Familie gebacken habe (ca. 200 g).
Es stellte sich heraus, dass es ein Abendessen für war 300 kcal.
Und abends habe ich traditionell der Tradition nach getrocknete Mango mit Tee gegessen 70 kcal.
In nur einem Tag stellte sich heraus 1390 kcal.
Haben Sie bemerkt, dass ich langsam anfing, meine tägliche Kalorienaufnahme zu erhöhen? Bisher versuche ich, es um mindestens 50 kcal und nicht mehr als 100 zu erhöhen.
Ich bereite den Körper allmählich auf den Übergang zur Normalität vor. Ich habe mich dazu entschlossen.
Eine Minute Ruhm🤣:
Aussehen! Sogar "Millionäre" haben mich gelesen!
Es ist schade, dass mein Schurkenmenü ihr nicht beim Abnehmen hilft, und Foie Gras ist doch ein bisschen fett.
Und nur meine Buska kümmert sich nicht darum, dass sie fett ist und es Zeit für sie wäre, Gewicht zu verlieren, sie macht sich überhaupt keine Sorgen!
Erinnerung.
Video Rezept für Hüttenkäse Bagels mit Käse:
KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
KatalogLinks zu Rezepten.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
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