Guten Tag!
Lass uns kennenlernen! Mein Name ist Anya und seit Mai 2018 habe ich auf richtige Ernährung und ein Kaloriendefizit umgestellt.
In meinem Blog spreche ich darüber, wie mein Prozess des Abnehmens von 132,2 kg (mit einer Größe von 172 cm) verläuft. Ich teile Rezepte und Erfahrungen.
Derzeit habe ich es geschafft, loszuwerden59kg.
Heute möchte ich mit Ihnen das einfachste Rezept teilen, aber so lecker!
Kürzlich kaufte ich ein sehr profitables Truthahn-Drumstick-Filet und beschloss, es sofort zu kochen.
Eines meiner Lieblingsspeisen Vor Es gab ein Gericht - Schweinefleisch mit Zwiebeln in Gewürzen gebraten. Und nicht ohne ein Meer von Öl. Ein fettiges Gericht!
Und ich beschloss, etwas Ähnliches zu probieren, um von einem Truthahn-Trommelstock zu kochen.
Es stellte sich als sehr lecker heraus! Zartes und aromatisches Fleisch, leicht ohne Öl gebraten, schmilzt einfach im Mund.
✅Ich brauchte die folgenden Zutaten:
- Puten-Drumstick-Filet (600 g),
- 2 große Zwiebeln (220 g)
- 3 mittelgroße Knoblauchzehen (10 g)
- Salz und schwarzer Pfeffer.
Ein Minimum an Zutaten, aber wie lecker!
✅Kochen.
Das Fleisch in kleine Stücke schneiden.
Zwiebel und Knoblauch fein hacken.
Wir gehen zum Herd.
Ich benutze einen Antihaft-Topf.
Den Truthahn in eine vorgeheizte Pfanne geben und unter dem Deckel köcheln lassenetwa 20 Minuten unter gelegentlichem Rühren.
Wir fügen kein Öl hinzu.
Um nicht zu brennen, können Sie etwas Wasser hinzufügen.
Wenn der Truthahn fast gekocht und weich ist, Salz und Pfeffer, die Zwiebel hinzufügen und weitere 5 Minuten unter dem Deckel köcheln lassen.
Dann braten wir ohne Deckel, rühren um und achten darauf, dass wir nicht verbrennen.
Alle überschüssigen Flüssigkeiten sollten verdampft und das Fleisch und die Zwiebeln in ihrem eigenen Saft gebraten werden.
Zum Schluss fein gehackten Knoblauch dazugeben, mit einem Deckel abdecken und einige Minuten stehen lassen.
Das Kochen dauerte ungefähr 45 Minuten, unter Berücksichtigung des Schneidens des Essens. Gleichzeitig werden Kartoffeln als Beilage im Ofen gebacken.
Das Gericht ist fertig - guten Appetit!
KBZHU und 100 g: K - 180, B - 22,7, F - 7,6, U - 4,8.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!