Ich wünsche euch allen einen schönen Tag!
Du hast meinen Kanal angeschaut und ich freue mich dich zu sehen.
Alles hier dreht sich um leckeren und befriedigenden Gewichtsverlust.
Warum quälen Sie sich mit Hunger, strengen Diäten, untergraben Ihre Gesundheit (und ich habe das alles durchgemacht), wenn Sie mit sanfteren Methoden abnehmen können?
Im Frühjahr oder besser gesagt Anfang Mai ist es 2 Jahre her, dass ich meinen Lebensstil geändert, auf richtige Ernährung (PP) umgestellt und bei einem Kaloriendefizit schlanker geworden bin. Mein Ergebnis ist schon minus 59 kg und es ist nur noch ein bisschen übrig.
Die Kalorienzählung und ihr Defizit mit einem Gleichgewicht aus Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen ist eine der sanftesten für den Körper (einschließlich unserer Psyche) und eine wirksame Methode zum Abnehmen.
Ich muss sagen, dass alle anderen Methoden zum Abnehmen auf dem Verbrauch von weniger Kalorien beruhen (am Ende laufen alle Diäten darauf hinaus).
Bei der Berechnung von KBZHU (Kalorien / Proteine / Fette / Kohlenhydrate) erhalten wir jedoch die Substanzen, die der Körper benötigt, ohne ihm die meisten nützlichen Spurenelemente zu entziehen.
Ich habe meine Wahl getroffen - es ist nur die richtige Ernährung (gut oder ungefähr PP) und ein Kaloriendefizit zur Gewichtsreduktion.
Sie möchten abnehmen - Sie haben die Wahl! Aber wir müssen verstehen, dass ein neuer Lebensstil und eine neue Ernährungskontrolle für immer sind, wenn wir nicht alles zurückgeben wollen.
Ich erzähle Ihnen von meinem Tagesmenü.
Mein heutiges Frühstück bestand aus zwei gekochten Eiern, 90 g hausgemachtem Schinken und zwei Broten (10 g) mit Quark (20 g).
Grüner Tee am Morgen, Vitamine und Omega-3 sind ein Muss Ritual.
Frühstück für 370 kcal.
Was den hausgemachten Schinken betrifft, den ich mit dem Schinkenhersteller gemacht habe. Ich mag immer noch alles und sobald wir diesen Schinken essen, werde ich experimentieren und nach neuen Geschmacksrichtungen suchen.
Das einzige ist, dass das gesamte Nitritsalz an der Stelle aussortiert wurde, an der ich es bestellen wollte, und jetzt weiß ich nicht, wo ich es kaufen soll.
Können Sie mir helfen und mir Links zu Geschäften geben, in denen es zum Verkauf steht?
Nach dem Frühstück machen Sie sich an die Arbeit.
Während der Arbeit machte ich eine Pause für einen Snack.
Und ich habe heute einen Snack - Sie werden es nicht glauben - praktisch einen Kuchen!
Oder besser Johannisbeerkuchen nach den Rezepten des Abonnenten, den ich mit Joghurt eingefettet und mit Kakao bestreut habe.
Snack - 90 g Johannisbeerkuchen mit 70 g Naturjoghurt und grünem Tee.
Der Snack stellte sich heraus 200 kcal.
Kurz vor dem Abendessen hatte ich Zeit, um eine Erbsensuppe mit geräuchertem Geschmack zuzubereiten. Erinnerst du dich an dieses Rezept, das ich habe? Nach diesem Rezept haben sich viele Menschen in geräucherten Paprika verliebt, gemessen an Ihrem Feedback.
Mein Mittagessen besteht aus 380 g Erbsensuppe und 50 g Hähnchenkeulenfleisch.
Passiert 260 kcal.
Zum Abendessen kochte ich Buchweizen und beendete die letzte Portion Hühnerbrust in einer cremigen Sauce.
Das Ergebnis war ein Abendessen - 120 g gekochter Buchweizen, 160 g Hühnchen in einer cremigen Sauce - 360 kcal.
Und später mit Tee 40 g getrocknete Mango - 100 kcal.
In nur einem Tag stellte sich heraus 1290 kcal. Ich trinke Wasser (30 ml pro Kilogramm Gewicht), ich mache Sportunterricht zu Hause.
Ich habe Ihnen bereits mehr als einmal in Artikeln und Kommentaren gesagt und Ihre Fragen beantwortet, dass ich es versuche Kaufen Sie jetzt nur das Notwendigste von Kleidung, da Kleidung nach und nach alle gleich wird toll.
Und hier neulich hatten die Jeans, die ich jetzt trage, keine Zeit zum Trocknen, und ich musste dringend geschäftlich davonlaufen. Und ich musste mir die Jeans besorgen, die vor genau einem Jahr gekauft wurden und für alle Fälle bei mir sind, weil sie zu groß geworden sind. Ich habe sie schon 2 Monate nicht mehr getragen. Und nachdem ich sie angezogen hatte, verlor ich fast.
Während dieser zwei Monate (unter Berücksichtigung eines Plateaus von ungefähr einem Monat) wurden meine alten Jeans für mich noch größer!
Ich habe sogar ein Foto gemacht, um neue und alte Jeans zu vergleichen:
Der indikativste Indikator (Entschuldigung für die Tautologie) für das Abnehmen ist jedoch, wie die Kleidung auf Sie passte!
Ich wünsche uns allen neue Updates ein paar Größen kleiner!
Erinnerung.
Video Rezept für duftende Orangenmuffins - kochen Sie 2 Portionen auf einmal, Sie werden es auf jeden Fall lieben!
Rezept Erbsensuppe mit geräuchertem Geschmack.
Rezept Huhn in cremiger Sauce.
Krippe für diejenigen, die gerade anfangen, Gewicht wegen eines Kaloriendefizits zu verlieren.
Hautpflege abnehmen.
Wir berechnen den Kaloriengehalt von Fertiggerichten am Beispiel eines Brotrezepts.
Katalog Links zu Rezepten.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!