08.02.2020.
Einen schönen Tag und gute Laune!
Vielen Dank für Ihren Besuch auf meiner Seite. Es ist lecker und befriedigend, hier Gewicht zu verlieren, und wenn dieser Ansatz für Sie ist - schließen Sie sich uns an.
Ich werde über mich erzählen. Mein ganzes Erwachsenenleben lang habe ich gegen Übergewicht gekämpft. Wenn es erfolgreich ist und wenn es nicht sehr gut ist. Aber ich war lange und öfter nie genug - das Gewicht kehrte zurück. Das Gewicht kehrte zurück und außerdem noch mehr als es war.
Im Mai 2018 wurde mir klar, dass ich nach einem völlig anderen Ansatz zum Abnehmen und zur Gesundheit suchen musste. Und Sie müssen nicht mit der Suche nach modischen Diäten beginnen, sondern mit sich selbst, mit Ihrem Kopf.
Erst wenn Sie feststellen, dass Ihr Essverhalten nicht nur während der Diät, sondern während Ihres gesamten Lebens kontrolliert werden muss, wird sich alles herausstellen und die verlorenen Kilogramm werden nicht zurückkehren.
Im Mai 2018 wog ich 132 kg und war 172 cm groß. Zu sagen, dass es mir schwer gefallen ist, ein solches Gewicht zu tragen, bedeutet nichts zu sagen.
Aber ich kam zu dem Schluss, dass ich meinen Lebensstil ändern muss, sonst führt Übergewicht zu nichts Gutem.
Nach einem langen Studium der Informationen entschied ich mich meiner Meinung nach für eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren - richtige Ernährung kombiniert mit einem Kaloriendefizit.
Und jetzt, im Januar 2020, verabschiedete ich mich von 59 zusätzlichen Pfund und hatte nur noch sehr wenig von meinem Ideal übrig.
Von einem solchen Ergebnis habe ich nie geträumt. Seit meiner Kindheit bin ich laut BMI (Body Mass Index) fettleibig. Und jetzt ist der BMI schon normal.
Gleichzeitig beschränke ich mich nicht vollständig auf "schreckliche Lebensmittel zum Abnehmen", ich esse Kartoffeln, Nudeln, Bananen, Backwaren. Ich passe meine Lieblingsrezepte an, koche sie weniger kalorienreich und gesünder, zähle Kalorien und magerer.
Am Ende des Artikels finden Sie einen Link zu einem Spickzettel für Anfänger zum Abnehmen - wenn Sie daran interessiert sind, lecker, zufriedenstellend und ohne Schädigung des Körpers abzunehmen.
Und ich werde für den Tag zu meinem Menü übergehen.
Ich plante den Samstagstag à la carte wie einen normalen Tag mit einem Kaloriendefizit, ohne Belastung und übermäßige Kalorienaufnahme. Aber die Dinge liefen nicht nach Plan.
Mein Frühstück bestand aus zwei Sandwiches auf Darnitsa-Brot (50 g). Ich kann immer noch kein hausgemachtes Vollkornbrot backen, aber heute werde ich mich definitiv verbessern. Ich verteile das Brot mit Hüttenkäse (15 g) und Fischpaste (45 g).
Es stellte sich heraus, Frühstück für 300 kcal. Vergessen Sie nicht Vitamine und Omega-3-Fettsäuren.
Nach dem Frühstück machten wir uns auf den Weg. Ich musste die Dokumente sortieren und auf dem Rückweg im Laden vorbeischauen.
Zum Mittagessen wurde mir heute befohlen, Döner zu wickeln, und als ich zurückkam, fing ich an, hausgemachtes PP-Döner zu machen. Während ich kochte - mein Mann hat mich vergeblich verführt! Verführt zu einem Bernsteingetränk. So wurden wir in der ersten Hälfte des Tages erschöpft, dass ich ohne zu zögern zustimmte.
Und das sind fast 400 kcal für die Ernährung! Nun, ich habe sofort entschieden, dass ich heute eine Ladung hatte, alle Zweifel sind weg - wir ruhen uns aus.
Mittagessen - riesiges PP-Döner mit Hühnchen, Tomate, eingelegter Gurke und koreanischen Karotten - mehr Gemüse.
Shawarma ging zu 520 kcal.
Nach einem so langen und herzhaften Abendessen und sogar mit einem Bernsteingetränk wollte ich erst um 20 Uhr etwas zu essen haben. Und ich wusste mit Sicherheit, dass ich Quark wollte.
Ich bekam ein Abendessen: 120 g Hüttenkäse, 100 g Joghurt und 25 g getrocknete Preiselbeeren - 325 kcal.
Insgesamt wurden an einem Tag 1545 kcal erhalten. Aber es gibt keinen Überschuss!
Und heute war ich nicht mit dem Trinkregime befreundet, obwohl ich es versucht habe. Morgen wird dem Körper 100% Wasser zugesetzt.
Wie ist Ihr Wochenende? Erlauben Sie sich, sich zu entspannen, damit am nächsten Tag mit neuer Kraft in die Schlacht?
Erinnerung.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!