25.01.2020
Schöne Grüße! Güte an alle und gegenseitiges Verständnis!
Hier ist das Gebiet des leckeren und befriedigenden Gewichtsverlusts. Ja das ist möglich!
Sie müssen nicht verhungern, sich mit Gras füttern und Ihr Bestes geben, um nicht von der nächsten Neugeborenen-Diät abzukommen und von einem Stück leckerem Muffin zu träumen.
Ich habe im Mai 2018 meinen Weg des köstlichen und befriedigenden Gewichtsverlusts eingeschlagen und bis heute habe ich 58 zusätzliche Pfund losgeworden.
Ich möchte Sie daran erinnern, dass ich ab einem Gewicht von 132 kg (mit einer Größe von 172 cm) Gewicht verliere, das ich größtenteils in einem Teufelskreis aus ständigen Diäten und Hungerstreiks gewonnen habe.
Aber der Moment kam, als mir klar wurde, dass ich, wenn ich gesund bleiben will, meine Einstellung zum Essen und meinen Lebensstil ändern muss.
Und ich bin mir selbst dankbar, dass ich nicht nach einer anderen Diät gesucht habe, die mir hilft, all diese zusätzlichen Pfunde in ein paar Wochen loszuwerden. Und ich habe alle Informationen studiert und bin zu der einzig richtigen Wahl für mich gekommen - richtige Ernährung und ein Kaloriendefizit.
Und jetzt, seit einem Jahr und neun Monaten, halte ich an meinem neuen Lebensstil fest und habe die Ergebnisse erzielt, von denen ich nie geträumt hatte. Ein bisschen mehr und ich werde mit mir selbst glücklich sein.
Ich schaffte es! Und ich möchte wirklich, dass du es auch tust!
Das Gute an einem Kaloriendefizit ist, dass nur 15% Ihrer Kalorienaufnahme dies ermöglichen Befreien Sie sich von zusätzlichen Pfunden, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen, ohne zu verhungern und sich verschiedene zu erlauben Leckereien.
Ich hatte nicht die ganze Zeit eine einzige Panne.
Weiß warum? Weil ich mir einen Boot-Tag leisten kann - zähle keine Kalorien und esse, was ich will. (Natürlich in Maßen und nicht für den Rest Ihres Lebens in einem mit Ihren Lieblingssüßigkeiten eindecken Zeit).
Also habe ich mich diesen Samstag entschlossen, mich verwöhnen zu lassen, eine kleine Pause von allem zu machen und mich zu entspannen.
Einige von Ihnen bitten darum, Ihren Ladetag anzuzeigen (ich mache das nicht sehr oft, denn wenn Sie sich ausruhen, dann machen Sie eine Pause von allem, einschließlich des Blogs).
Aber anscheinend ist es Zeit, noch einmal die Worte zu bestätigen, dass Abnehmen lecker sein kann.
Der Morgen begann wie gewohnt - mit Sandwiches auf Vollkornbrot und Putenpastor. Grundsätzlich werde ich auch nachträglich keine Kalorien zählen. Sie wissen, wie man es so gut macht und sogar einige Leute versuchen es für mich zu tun.
Für Sandwiches - grüner Tee.
Und dann hatten wir vor, geschäftlich zu arbeiten, dann im Supermarkt vorbeizuschauen und am Nachmittag zu Hause zu entspannen.
Anfang der Woche wollten wir den Staub aus dem einst geliebten Spiel "Monopoly" unserer Familie abblasen und den Nachmittag dem Thema widmen.
Zum Mittagessen backte ich Suluguni in Fladenbrot und machte eine Sauce dafür (ich träumte davon, die ganze Woche über diesen Leckerbissen aufzufüllen). Und alles auf dem Foto unten gehört mir! Und ich bin nicht geplatzt) Stimmt, um ehrlich zu sein, es war schwer für mich am Abend, ich esse zu viel)))
Es stimmt, ich habe das alles nicht auf einmal gegessen, sondern während des gesamten Mittagessens und bis zum Abend (übrigens gibt es ungefähr 140 kcal in einer Sache).
Außerdem habe ich meinem Mann ein paar Stücke gebratener Knödel gestohlen (gebratene Knödel mit einem Bernsteingetränk - es war der Traum meines Mannes von Anfang der Woche, wie mein Suluguni).
Außerdem hatte ich ein paar Dosen Bernsteingetränk und etwas gesalzenen roten Fisch dazu. Dies ist die Frage, ob ich Alkohol in meiner Ernährung habe und wie ich in den Ferien sein soll und einfach, wenn ich manchmal nur will und meine Seele verlangt, sich zu entspannen.
Ich versuche an Bootstagen alle Bedürfnisse der Seele zu vereinen.
Abends konnte ich nur grünen Tee trinken und 6 Datteln essen - ich wollte nichts anderes.
Nach einem solchen Tag der Ruhe und Entspannung ist meine Seele ruhig, zufrieden und verlangt nichts mehr. Sie können weiterhin ein Kaloriendefizit aufrechterhalten.
Das einzige, was ich sagen möchte - wenn Sie sich auch entspannen und eine bestimmte Menge starker Getränke trinken -, vergessen Sie nicht, normales Trinkwasser zu trinken. Obwohl ich verstehe, liegt es manchmal nicht an ihr. Aber dennoch. Ich bitte sogar um einen riesigen Becher Wasser, wenn ich Gast am Tisch bin, und ich trinke ständig daraus. Heiße Getränke dehydrieren und am nächsten Tag kann es zu Schwellungen kommen. Und etwas Wasser hilft, Austrocknung zu beseitigen.
Noch heute Morgen haben wir zu Hause eine kleine Fotosession arrangiert, da ich beschlossen habe, dass ich von Ende Dezember bis Januar keine neuen Fotos habe, um Ihnen meine bisherigen Ergebnisse zu zeigen:
Erinnerung.
Rezept für Suluguni in Lavash + Sauce gebacken - finden Sie Hier.
Pastroma Rezept - Hier.
❗❗❗Highlights für Anfänger zum Abnehmen - Hier.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!