Schöne Grüße!
Lass uns kennenlernen! Mein Name ist Anya und seit Mai 2018 habe ich auf richtige Ernährung und ein Kaloriendefizit umgestellt.
In meinem Blog spreche ich darüber, wie mein Prozess des Abnehmens von 132,2 kg (mit einer Größe von 172 cm) verläuft. Ich teile Rezepte und Erfahrungen.
Derzeit habe ich es geschafft, loszuwerden58kg.
Bis zur Schlankheit habe ich nicht nur Gemüsesalate gegessen und keine Sellerie-Smoothies getrunken.
In meiner Ernährung gibt es übliche Lebensmittel, einschließlich solcher, die angeblich für diejenigen verboten sind, die Gewicht verlieren.
Und sogar Backwaren sind in meiner Ernährung enthalten. Die Hauptsache ist, dass es in meine KBZhU-Norm für den Tag passt.
Für diejenigen, die köstlich abnehmen wollen, und besonders für diejenigen mit einem süßen Zahn, habe ich heute ein wunderbares Rezept für Apfelmuffins!
✅Ich brauchte folgende Produkte:
- 2 mittelgroße Äpfel (250 g),
- 1 Hühnerei
- 130 g Vollkornmehl (ich habe halb und halb Vollkornreis und Weizen genommen),
- 1 Teelöffel Backpulver
- 1/4 Teelöffel Vanillin
- 1/4 Teelöffel Zimt
- 2-3 Beutel Süßstoff je nach Süße der Äpfel,
- 10 g getrocknete Preiselbeeren oder Rosinen (optional).
✅Kochen.
Äpfel müssen geschält und entkernt werden- Sie sollten ungefähr 200 g eines sauberen Apfels bekommen.Dann mahlen wir die Äpfel mit einem Mixer in Püree.
Fügen Sie Hühnerei, Zimt, Vanillin und Süßstoff zu den Äpfeln hinzu. Gut mischen, bis alles glatt ist.
In die resultierende Apfelmus Mehl (ich habe halb und halb Reis und Weizen) und Backpulver hinzufügen.
Gut mischen.
Wir geben den Teig in Muffinformen (ich benutze Silikondosen, ich fette sie mit nichts ein).
Auf Wunsch mit getrockneten Preiselbeeren oder anderen getrockneten Früchten oder Nüssen dekorieren.
Die Muffins 30 Minuten in den 180-g-Ofen geben. Die Bereitschaft, mit einem Messer zu prüfen, sollte keine nassen Flecken aufweisen.
Genieße deinen Tee!
KBZHU pro 100 g Fertiggericht: K - 225, B - 6,86, F - 2,99, U - 40,87
Sie können das Videorezept auf meinem YouTube-Kanal ansehen Verknüpfung.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
Abonnieren Sie den Kanal, wenn Sie an meinen Erfahrungen, Rezepten und meiner Kommunikation interessiert sind.
Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!