24.01.2020
Schöne Grüße! Freundlichkeit zu allen und gegenseitiges Verständnis.
Ich bin froh, dass Sie auf meine Seite gekommen sind.
Hier teile ich meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, ich hoffe, dass es auch für Sie nützlich sein wird.
Lass uns dich kennenlernen. Mein Name ist Anya, ich bin 38 Jahre alt. Und ich begann im Mai 2018 von 132 Kilogramm mit einer Zunahme von 172 cm abzunehmen.
Kannst Du Dir vorstellen?! 132 kg! Sie fragen, wie es dazu gekommen ist. Und wie kam es zu der großen Zahl von Menschen auf der ganzen Welt?
Persönlich werde ich mir sagen, dass ich mein ganzes Leben lang Diäten und Hungerstreiks gemacht habe. In meiner Jugend gab mir eine konstante Ernährung die Möglichkeit, mein Gewicht normal zu halten. Aber im Laufe der Zeit bekam ich dank verschiedener Diäten und sogar wöchentlicher Hungerstreiks auf dem Wasser ein paar Wunden und pflanzte meinen Verdauungstrakt.
Er legte seine Hand auf das Magenproblem und den Ernährungsberater, dank dem ich jetzt keinen Kohl mehr essen kann.
Mit der Zeit endet jede Diät und alles, was abwerfen konnte, kommt wieder und gut zurück, wenn nicht in größeren Mengen. Und öfter kommen die zusätzlichen Pfunde mit Freunden zurück! Und wenn es während der Diät zu einer Panne kam - dann im Allgemeinen "Mascara Light" - ist Zagor für viele Tage garantiert.
Und so waren die Kilos voll. Bis eines Tages das Verständnis kam, dass es notwendig war, den Lebensstil und die Essgewohnheiten zu ändern und nicht nach einer neuen Diät zu suchen, die verspricht, 20 Kilogramm pro Woche zu verlieren.
Also kam ich zu einer richtigen Ernährung (na ja, fast richtig, über PP) und einem Kaloriendefizit. Und dies ist der einzige Weg, der mir wirklich geholfen hat, mich von Übergewicht zu verabschieden und mich gleichzeitig lecker und befriedigend zu machen.
Es sind nicht mehr so viele Pfunde übrig und ich setze meinen Weg zur Harmonie fort.
Heute zeigte mir die Waage bei einem Scheck wiegen:
Auch - 300 g pro Woche nach dem Plateau - gefällt.
Ich erzähle Ihnen heute von meiner Speisekarte.
Letzte Nacht habe ich mir für das heutige Frühstück einen Bananen-Hafer-Kuchen mit Äpfeln gebacken - ein großartiger Ersatz für Müsli, für diejenigen, die es nicht so sehr mögen wie ich. Es stellt sich heraus, kein Brei, sondern ein gesundes Dessert!
Ein Stück Hafer-Bananen-Kuchen zum Frühstück (90 g) und ein paar Sandwiches auf Vollkornbrot (35 g) mit Putenpastrom (60 g) und ein Frühstück von 360 kcal.
Nach dem Frühstück, sofort zur Arbeit, war es notwendig, dringend zu beenden und dann können Sie Zeit für die Herstellung von Rezepten widmen.
Übrigens, dank allen, die mir ihre Rezepte in VK geschickt haben, werde ich auf jeden Fall alles nacheinander vorbereiten, arrangieren und veröffentlichen.
Ich habe beschlossen, Ihre Rezepte einmal pro Woche zu veröffentlichen. Diese Woche gab es ein wunderbares Strudelrezept von Anya.
Nun, ich bin immer noch offen und warte auf Ihre Lieblingsrezepte, die Sie teilen möchten.
Heute habe ich meine Lieblingskombination für einen Snack - eine Gurke (100 g) und leicht gesalzenen Fisch (40 g). Das einzige was fehlt ist Quark, es ist vorbei. Und ich habe den Apfel etwas später gegessen. Ich trank grünen Tee, während ich am Computer arbeitete.
Der Snack stellte sich heraus 160 kcal.
Ich hatte heute alles zum Mittagessen fertig. Gestern habe ich Linsensuppe gekocht, die ich zum Mittagessen (350 g) mit 55 g Hähnchenkeulenfleisch erwärmt habe. Und es gab einen Salat mit Rüben, eingelegter Gurke und Erbsen (100 g), den ich mit PP-Mayonnaise (25 g) gewürzt habe.
Ich habe Mittagessen für 360 kcal.
Abends wollte ich unbedingt ein Omelett mit allerlei leckeren Zusatzstoffen. Ich habe die Omelettbombe geknetet! 2 Eier, 50 g Milch, 50 g Suluguni, 60 g Tomate, grüner Tee, Hopfen-Suneli. Lecker!
Abendessen für 390 kcal.
Tagsüber bekam ich 1265 kcal. B108, Zh55, U92.
Ich vergesse das Trinkregime nicht.
Ein bisschen Humor. Ich habe meiner Katze heute gesagt, dass Sie nicht glücklich sind, dass sie rundlich ist und denken, dass es Zeit für sie ist, Gewicht zu verlieren:
Hab Angst, wenn du sagst, dass sie fett ist, wird sie dich essen!)
Buska weigerte sich, am Flashmob teilzunehmen.
Aber Sie haben darum gebeten, also willkommen zu den Kommentaren - wir geben unser Gewicht vom letzten Wiegen an und in zwei Wochen werden wir die Ergebnisse auswerten! Erfolg an alle !!!
Erinnerung.
Heute ist für Sie ein Videorezept für die empfindlichsten Quarkbrötchen:
Geschmortes Fischrezept in cremiger Tomatensauce Hier.
Brötchenrezept mit Quark und Suluguni in Lavash - Hier - Das ist eine Bombe!
Das einfachste PP-Strudelrezept - Hier.
Rezept für Quark-Soufflé mit Gemüse - Hier.
Rezept für gebackene Suluguni in Fladenbrot mit Sauce - Hier.
Koreanische Karotte würzige Hähnchenbrust Rezept - Hier.
Pilz-Kartoffel-Quiche-Rezept - Hier.
Hühnerbomben mit Pflaumen und Walnüssen Rezept - Hier.
Abonnieren Sie meinen Kanal, wenn Sie daran interessiert sind, wie ich auf meine eigene Art und Weise Gewicht verliere, wenn es um die richtige Ernährung geht.
Tut mir nicht leid, unterstütze mich!
Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!