Grüße, jeder hier, der abnehmen will und nur seine Figur im Auge behält, ist hier willkommen, ohne sich leckeres und gesundes Essen zu verweigern.
Güte an alle und gegenseitiges Verständnis!
Lass uns kennenlernen! Mein Name ist Anya und seit Mai 2018 habe ich auf richtige Ernährung und ein Kaloriendefizit umgestellt.
In meinem Blog spreche ich darüber, wie mein Prozess des Abnehmens von 132,2 kg (mit einer Größe von 172 cm) verläuft. Ich teile Rezepte und Erfahrungen.
Derzeit habe ich es geschafft, loszuwerden57kg.
Ich habe deine Kommentare gelesen im gestrigen Artikel und freute sich für dich. Was sind alles tolle Leute!
Jemand nach den Ferien, auch mit einem Minusgewicht, kam heraus, jemand nahm fast nicht zu. Und wer sich am besten ausruhte - mit guter Laune nach den Ferien, eilte mit Übergewicht zurück in die Schlacht!
So sollte es sein, mach dir keine Vorwürfe und schimpfe nicht.
Selbst wenn Sie sich zu viel erlaubt haben, sollten Sie nicht verärgert sein.
Wir wissen, wie wir die verhassten Kilogramm loswerden können und vor allem ohne Stress für uns und den Körper.
Dies ist ein leichtes Kaloriendefizit und ein wenig über PP).
Und ich werde immer schlanker und halte mein Defizit bei 1300 kcal. Während mein Gewicht die Zeit markiert und ich vermute, dass ich ein anderes Plateau gefangen habe (für die ganze Zeit hatte ich sie wahrscheinlich 5 Stück zusammen damit).
Ich habe heute ein königliches Frühstück.
200 g Kartoffelquiche mit Pilzen und Sandwiches auf Vollkornbrot (insgesamt 25 g Brot) mit Fischpaste (weniger als 25 g). Und ich und ich ohne den grünen Tee, der zu einem Favoriten geworden ist.
Das Frühstück war übrigens nicht so kalorienreich - nur 355 kcal.
Am Samstag sind alle zu Hause und ich möchte alle mit etwas Leckerem füttern. Ich sah mir die Vorräte im Kühlschrank an und beschloss, Käsekuchen zu backen.
Es stellte sich heraus, dass die ganze Familie eine Spritze Syrniki-Tee hatte. Und das Mittagessen kann später arrangiert werden.
Ich habe Käsepfannkuchen ohne Öl gebraten, nur ein wenig die Pfanne mit einem Pinsel eingefettet.
Syrniki Percus (165 g) - 270 kcal.
Ich liebe die georgische Küche sehr und ich werde von unserer letzten Reise in das Café der georgischen Küche heimgesucht.
Ich möchte mir etwas Ähnliches einfallen lassen wie die Gerichte, die dort serviert werden, und heute habe ich versucht, eine Variation des Themas der georgischen Küche zu kochen - Suluguni, gebacken in Lavash mit Sauce.
Plötzlich stellte sich heraus, dass es sehr lecker war und der ganze Teller mit einem Knall verstreut war!
Mein Mittagessen verlief so - Gurke (330 g) mit gebackenen Suluguni in Lavash mit Sauce (ca. 100 g).
Mittagessen um 400 kcal.
Und nach dem Mittagessen gingen wir spazieren! Alles zu verlieren, was du für ein so leckeres Mittagessen gegessen hast). Wir sind lange gelaufen, da das Wetter es erlaubte.
Wie schön ist es in unserem Wald geworden, es schneit! Ich kann nicht anders, als ein Foto und sogar ein Video zu teilen.
Ich hatte nicht sehr viele freie Kalorien zum Abendessen und es gelang mir, einen Salat mit einer Gurke hinzuzufügen. Eier und Kräuter (insgesamt 160 g), gewürzt mit weichem Quark (20 g) und Hühnerbrust mit Gemüse (100 g).
Abendessen für 280 kcal.
In nur einem Tag gab es 1305 kcal.
Ich beobachte das Trinkregime. Auch wenn ich keine Lust zum Trinken habe, gehe ich in die Küche und sehe ein Glas und eine Karaffe - ich trinke definitiv ein Glas Wasser. Wir müssen uns nach den Ferien erholen.
Wie waren deine ersten Arbeitstage im neuen Jahr? Ist es schwierig, in einen Arbeitsrhythmus zu kommen? Es fällt mir sehr schwer, mich zu zwingen, den Laptop zu öffnen und mit der Arbeit zu beginnen.
Erinnerung:
Einige Leute haben Schwierigkeiten, Vollkornbrot zu backen. Ich habe noch einmal ein Videorezept für Brot gedreht, in dem ich mir selbst Brot gebacken habe, basierend auf einer halben Portion:
Syrniki Rezept - Hier. Diesmal habe ich in einer Pfanne gebacken, aber im Rezept muss man im Ofen backen.
Während ich das Rezept für Suluguni in Fladenbrot vorbereite, werde ich Sie an das wunderbare Khachapuri erinnern in Adjarian.
Hier finden Sie ein Rezept für köstliche, saftige Hähnchenschnitzel mit Hüttenkäse Hier.
Rezept Hühnermuffins mit Gemüsefüllung - wunderbares Abendessen.
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Tut mir nicht leid, unterstütze mich!
Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!