Was Sie dringend in Ihr Menü aufnehmen müssen, um Ihre Gesundheit zu stärken und die Immunität in dieser turbulenten Zeit aufrechtzuerhalten, werden wir Ihnen mitteilen und beraten.
Experten sind zuversichtlich, dass unser Immunsystem die beste Abwehr gegen Virusinfektionen ist.
Um jedoch die Angriffe von Krankheitserregern schnell abzuwehren, müssen Sie Ihre Gesundheit mithilfe bestimmter Lebensmittel, die Vitamine und Nährstoffe enthalten, ständig erhalten.
Was schützt Sie und Ihre Lieben vor dem Coronavirus?
Essen. Dies ist das Wichtigste und Wichtigste. Was sind die gesündesten Lebensmittel oder Getränke zur Auswahl? Aufnehmen und speichern!
Zink
Nach Ansicht von Wissenschaftlern kann Zink als wichtigste antivirale Komponente bezeichnet werden. Einige Arten unserer Immunzellen können ohne sie nicht funktionieren.
Wo finde ich Zink?
Zink kommt in großen Mengen in Fleisch vor, insbesondere in Kalbsleber, Rind- und Lammfleisch, Kefir, Erbsen, Huhn, Kakao sowie in Meeresfrüchten oder Schalentieren, Eiern und Hülsenfrüchten.
Vitamin C
Ein weiterer wichtiger "Helfer" der Immunität ist das bekannte Vitamin C.
Es lindert nicht nur die Symptome von Influenza und SARS, sondern stimuliert im Allgemeinen auch das allgemeine Abwehrsystem unseres Körpers.
Im Falle von Viren hilft Vitamin C, Histamin zu deaktivieren, die Verbindung, die für laufende Nase und verstopfte Nase verantwortlich ist.
Wichtig! Um sich vor einer Coronavirus-Infektion zu schützen, müssen Sie Zitrusfrüchte nur mit Schalen sowie frische Blaubeeren, Preiselbeeren, Sanddorn, Tomaten und Tomatensaft essen.
Übrigens ist eine große Menge an Vitamin C auch in gewöhnlichen Zwiebeln und Frühlingszwiebeln sowie in Sauerkraut enthalten.
Wichtig!
Vitamin C wird von unserem Körper nicht produziert. Es kommt nur mit Nahrung und ist eines der wichtigsten Elemente, die den menschlichen Körper schützen.
Dieses Vitamin verbessert die Stoffwechselprozesse, stärkt das Immunsystem und das Herz.
Die Tagesrate beträgt 50 mg. Aber es ist am besten, wenn Sie Ihr Vitamin C aus der Nahrung beziehen.
Vitamin E.
Vergessen Sie nicht Vitamin E, da es die Produktion von Antikörpern erhöht und die Reaktion der Zellen des Immunsystems erhöht.
Um die Vitamin E-Speicher Ihres Körpers wieder aufzufüllen, müssen Sie häufiger Nüsse und Samen essen.
Normale Sonnenblumenkerne sind reich an Vitamin E, und 1/4 Tasse dieser Samen enthält fast die gesamte tägliche Dosis an Vitamin E.
Magst du keine Samen oder Nüsse? Iss fetten Fisch! Makrele, Lachs, sogar Hering! Aber nur fett.
Das unerwartetste Produkt auf der "Immunliste" - wer hätte das gedacht, aber das ist Naturjoghurt.
Joghurt
Der ohne Farbstoffe, Beeren und Zucker.
Die Milchsäurebakterien im Joghurt erhöhen die Produktion von Interferon Gamma, wodurch die Ausbreitung von Viren im Körper gestoppt wird.
Wichtig! Unsere Immunität "lebt" im Darm und eine falsche Ernährung schadet ihm regelmäßig oder dauerhaft!
Studien belegen, dass Menschen, die regelmäßig etwa ein Glas Naturjoghurt essen Tag, 25% weniger bekommen Erkältungen und Grippe, im Gegensatz zu denen, die überhaupt keine saure Milch konsumieren.
Joghurt gilt als gesund, wenn er keine Farbstoffe, Süßstoffe, Verdickungsmittel, Stärke und Konservierungsstoffe enthält und nicht thermisch beeinflusst werden sollte.
Das heißt, guter Joghurt wird nicht pasteurisiert, sondern fermentiert.
Im Allgemeinen kommt Ihnen die Idee: Obst, Samen, Joghurt, Kohl, Fisch und Tomaten - all dies sind Lebensmittel, die zur Stärkung unserer natürlichen Immunität beitragen.
Wichtig! Bevor Sie ein Mittel anwenden, einschließlich Volksheilmittel, oder bevor Sie Ihre Ernährung ändern, ist eine Konsultation mit einem Spezialisten erforderlich.
Wir hoffen, dass dieses Material für Sie nützlich war.
Pass auf dich auf und werde nicht krank!
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