Abendessen in Minuten und ein paar Cent)

Dieses Rezept ist für diejenigen, die glauben, dass die PP - sehr teuer ...

Ein Stück Putenbrust ich für 220 Rubel gekauft. Für das Abendessen für zwei - dauerte es weniger als die Hälfte.

Dies ist ein gemeinsamer Faden meines „Stück“, ein anderen Teil der Show in einem anderen Rezepte.

Angewidert - gebeizt (write Marinade unten)

Für Karotte Salat - Knoblauch in Pflanzenöl gebraten (1 Minute)

Zugabe zu 1 Esslöffel Sojasoße), und weiteren 20 Sekunden gedämpft.

Füllen mit heißem Öl (mit Knoblauch und Sojasauce) - Karotten, auf einen Reibe gerieben.

Otbivnuhi brät mit zwei Seiten (zwei Minuten auf jeder Seite)

So Sie müssen:

* Putenfilet (hier nahm 300 Gramm)

* Tomaten - 1 Stück.

* Ginger - 2 cm

* Knoblauch - 1 Zehe

* Sojasauce - 100g (50 Gr- Fleisch und 50g - auf Karotten)

* Karotten - 1 St.

* Pflanzenöl - 10 gr

Kochen Filet: Schneiden Sie in Medaillons (über die Fasern, wissen Sie, nicht wahr?). Slugger. Weichen Sie für 10 Minuten in der Marinade. Fry Bratpfanne, mit Öl geschmiert (für zwei Minuten auf jeder Seite).

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Marinade1 + Tomatensoße 50 g Soja + Ingwer + Knoblauch Unterbrechung in einem Mixer und Fleisch)

Kochen Karotten: Rub auf einer groben Reibe. In einer Pfanne braten Knoblauch (I auf einer kleinen Reibe reiben), wörtlich für 1 Minute braten, gieße dann in der Sojasoße (50 Gramm) und 20 Sekunden, um das geriebene Morkoshka zu gießen.

Es war unser Abendessen mit meinem Sohn. Die Kosten in Form von Geld: nicht mehr als $ 100 / Portion (dies basiert auf Karotten, Sojasauce, usw.) Zu der Zeit - 20 Minuten.. Nach verwenden: unbezahlbar) verlieren Gewicht und zdoroveem.

Und darüber, wie Gewicht im Allgemeinen zu verlieren, lesen-ka hier:

https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5d87b1a198fe7900ac28c86e

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