Omega-3 - eine mehrfach ungesättigte Fettsäure. Sie spielen eine sehr wichtige Rolle für das Funktionieren des Körpers, in einer Vielzahl von Prozessen beteiligt.
Wir verwendeten Omega nennen 3 - Fischöl, da es in den meisten Fisch reich an Omega ist - 3-Fettsäuren.
Omega-3 aus Fischöl ist die sauber und gesund.
Gut zu wissen!
Unser Körper kann seine eigenen Omega-3 nicht synthetisieren!
Aber! Wir absorbiert aktiv Omega - 3 von Produkten, so jeden Tag, diese Säuren notwendigerweise Muss kommt aus der Nahrung.
Es gibt drei Formen von Omega-3: ALA, EPA, DHA.
Omega-3 ALA in Form unwirksam und praktisch keine gesundheitlichen Vorteile tragen.
Nützliche Eigenschaften haben zwei andere aktive Formen von Omega-3: EPA und DHA
Es wird empfohlen zu nehmen mindestens 500 mg Omega-3 in Form von EPA und DHA täglich in Form von Präparaten auf Basis von Fischöl oder essen fetter Fisch mindestens zweimal pro Woche.
Was sind die Vorteile von Omega-3?
Es wurde, dass Omega-3 gefunden:
- eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System, stärkt die Blutgefäße, ist eine gute Vorbeugung von Herzinfarkten und Schlaganfällen.
- verbessert die Sehkraft.
- Es verbessert die Blutzirkulation.
- verbessert die Gehirnfunktion.
- Es hilft, den Blutdruck zu senken.
- Schwangerschaft - Verbesserung der Entwicklung des Fötus.
- Es stärkt das Immunsystem.
- Es reduziert die Entzündung.
- Es reduziert den Appetit und Hunger.
- erhöht sich die Stoffwechselrate, und Stoffwechsel - die wichtigsten Verbraucher von Kalorien im Körper, hilft es, Gewicht zu verlieren, respectively.
- Es hilft, um Muskelmasse aufzubauen.
Produkte mit einem hohen Gehalt an Omega-3 sind die folgenden:
- Makrelen
- Walnüsse
- Hering
- Wildlachs
- Flaxseeds und Leinöl
- Thunfisch
- Sardinen
- Sardellen
- Eigelb
Um den Gehalt an Omega-3 im Körper aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, jeden Tag eines dieser Produkte zu verwenden.
Aber denken Sie daran, dass es tierische Quellen von Omega-3 enthalten seine aktiven Formen von DHA und EPA ist, die für die Gesundheit so vorteilhaft sind.
Jedoch nicht immer möglich, den Körper nur Omega-3-Produkte zu sättigen.
Und dann kommt auf die Hilfe Ergänzungen von Omega - 3.
Aber wir wollen nicht, dass Omega vergessen -3 - es kann bleiben oder Zauberstab und einige magische Mittel. Drank und verloren. Nein.
Es ist nur ein Helfer, die uns unsere allgemeine Gesundheit zu stärken hilft.
Für verlieren Omega Gewicht in erster Linie -3 ist interessant, weil es den Stoffwechsel zu normalisieren und verbessern hilft. Ein guter Stoffwechsel - der Weg zu einer schlanken Figur.
Über den Stoffwechsel und die Verbesserung ihrer Produkte finden Sie hier.
Obwohl Omega-3 sehr nützlich für den Körper ist, doch hat es Gegenanzeigen. Die wichtigsten sind:
- das Vorhandensein von Steinen in den Nieren und Harnwege;
- erhöhte Funktion der Schilddrüse;
- während der Laktation;
- bei chronischen Erkrankungen des Verdauungssystems;
- mit einem schlechten Blutgerinnung!
Vergessen Sie nicht, mit Ihrem Arzt zu konsultieren.
Und ich nicht vergessen zu trinken zum Frühstück Kapsel von Omega-3!
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!