Ich möchte ein Rezept für Rollen aus Hühnerbrust teilen, dass Sie in gesehen haben meine Menü.
Für Rollen, die wir benötigen:
-kurinaya Brust
-shpinat,
- Käse,
- Knoblauch,
- Weichkäse oder schlicht (nicht süß) Joghurt
- Salz, Pfeffer, Paprika.
Ich habe 4 kleine Hähnchenbrust und schnitt all „Klumpen“, um ein flaches Stück (geschnittene Stücke morgen ich die Suppe zu kochen verwenden) zu erhalten.
Er ausgestreckt auf einem Rechteck mit einem scharfen Messer und leicht zurückgeschlagen.
Pfeffer, Salz und Fett geriebenen Knoblauch.
Platziert auf dem Spinat und brusochek Käse (ich benutze fettarmen Käse).
Schließen Rollen und auf ein Backblech legen.
Schmieren unsere Rollen Weichkäse (oder Joghurt) bestreichen und mit Paprika. Sie können sogar mit Käse bestreuen, ist köstlich Käsekruste. Aber ich will nicht um zusätzliche Kalorien addieren!
Zur Rolle gebacken ich Kartoffeln.
Da Hähnchenbrust kocht schneller, Kartoffeln ich klein geschnitten, Pfeffer, Salz und Fett geriebenen Knoblauch.
Ich backe die Kartoffeln in getrennten Boot Folie, damit es nicht von den Hühnchen und Käse mit dem Fett zugeführt werden (und wenn gestaut, wird es noch besser sein!) Aber Sie wissen - die Kalorien !!!
In dem bei 250 Grad für 35 Minuten im Ofen. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Ofen, jeder von ihnen hat seinen eigenen Charakter).
Wenn die Kartoffeln fertig sind, ist es am besten, die Rollen und Kartoffeln noch entfernen separat dopech. Sonst werden die Walzen trocknen (.
Solche Rollen Ich mag alles, auch die Anhänger der „falschen Ernährung“))
Guten Appetit!
Und natürlich können diese Rollen mit jeder Füllung gemacht werden! Es hängt alles von Ihrem Geschmack und Phantasie!
Am wichtigsten ist nicht bekommen weggetragen! Wir wollen, Gewicht zu verlieren!)
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!