Hallo! Ich verliere immer noch Gewicht von 132 kg mit Höhe 173 cm.
Und ich möchte klarstellen, dass ich bin 37 Jahre alt (25-30 und nicht so viele Leute denken).
Ja, die jünger - desto leichter ist es, Gewicht zu verlieren. Hey... wo sind meine 25 Jahre ...)
Nur möchte ich zeigen!
Heute war ich mit der Balance zufrieden und machte ein Geschenk für das neue Jahr!
Wenn auch nur 99,9... Aber verhindere ich nicht und jetzt ist mein 95kg Zwischenziel für 8. März! (Sehr viel Hoffnung, dass noch vor)))).
Ich hatte das Frühstück heute Morgen um 8.00 Uhr.
Sandwiches mit Vollkornbrot und Kleie (40 g), Avocado (30 g) und hausgemachter Pastete (140 g). Nun Kapsel von Omega-3.
Das Frühstück kam auf 305 kcal.
Rezept für hausgemachte Hühnerpastete.
Hähnchenbrust - 400g.
1 Karotte,
1 Tomate,
5 Knoblauchzehen, Lavrushka, Piment.
Salz, Pfeffer, Gewürze Liebling für Huhn.
Hähnchenbrust gekocht mit Salz, lavrushki, Piment und grob gehackte Karotte.
Brust kühlt und mahlen Mixer, Zugabe von Brühe, in der es zu Pastete gekocht wurde nicht trocken (gekochte Milch verdünnt wird weicher zu sein, aber Milch war nicht zu Hause)
Tomaten gereinigt der Haut und grind Mixer zusammen mit dem Knoblauch, Karotten und Brühe. Dann verbinden Sie mit den Brust, Pfeffer, Gewürze hinzufügen und gut mischen geliebt. Notwendigerweise podsolit sich Pastete.
Entfernen Sie den Behälter und lassen Sie es brauen.
Wertvolles Protein und Kalorien-Kuchen bereit - 90 kcal pro 100 g.
Ich am Abend gekocht und am Morgen schon vkusnuypirogek bereit.
Gehen Stunde meinen Kopf klar und stärkten Arbeit und natürlich auch ein wenig Kalorien verbrannt.
Snack - Apfel (110gr) und grüner Tee mit einem Stück Schokolade (10 g). Insgesamt - 105 kcal.
Zum Mittagessen waren Vollkornhartweizennudeln (in trockenen Form 40g) mit Spinat, tomato Hälfte (60 g), Knoblauch und Shrimps (50 c) in einer Sauce aus Weichkäse (60 g) unter Käse (30 g).
Herzhafte Mahlzeit bei 440 Kalorien.
In diesem Artikel können Sie lesen, Warum esse ich Nudeln und Pasta, die Gewicht verlieren kann.
Und wenn Sie sich fragen, über die Kartoffeln, Sie dann hierher.
Für das Abendessen um 17 Uhr Ich aß eine Tomate (60 g) und Gurken (70 g) mit Hühnerhaus Pastete (100 g) - Eine Gesamtmenge von 115 kcal.
Nach dem Kochen Abendessen blieb ich Weichkäse, die ich um 19 Uhr einen Snack haben, denn an diesem Tag habe ich nicht die Kalorien bekommen).
Hüttenkäse (120g) - 95 kcal.
Insgesamt für den Tag - 1060 kcal.
Sicher genug. Da ich sehr bin nicht für diesen Tag Menü gedacht. Nun, mal sehen, was dieser Körper morgen zu mir antworten.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!