Viele Liebe die Pasta mit Meeresfrüchten, aber lassen Sie es nicht zu sich selbst, um Gewicht zu verlieren wollen.
Und Ich mag Sie bereits wusste Gewicht von 132 kg zu verlieren, und ließ mich und Pasta und Kartoffeln und essen Ei mit Eigelb (Was für ein Alptraum, sagt glühenden PPshniki!).
Zur gleichen Zeit, mit dem Mai 2018 verlor ich bereits 32 kg.
Heute möchte ich mit Meeresfrüchten ein Rezept für Pasta teilen von meinem Menü.
Wir brauchen:
- Vollkorn-Hartweizennudeln - nicht mehr als 40 g trocken für 1 Portion
(Sie können die Pasta verwenden aus Dinkel oder Hart)
- Garnelen - 50g,
- Tomaten - 60g
- Spinat - Blätter 10,
- fettarmem Käse - 30g
- ein weicher fettarmen Quark oder Joghurt - 2 Esslöffel,
- ein Tropfen Olivenöl
- Knoblauchzehe, Salz und Pfeffer.
Beim Kochen, immer ich Antihaft-Pfanne.
In einer Pfanne einen Tropfen hinzuzufügen! Olivenöl und braten Sie den Spinat mit Knoblauch und gehackten Tomaten.
In geschälte Garnelen (ich habe nicht gefrorene Garnelen geschält, und ich hatte sie vorgeübergießen kochendem Wasser und gereinigt).
Salz und Pfeffer nach Geschmack.
Dann fügen Sie den Weichkäse (oder Joghurt), und dann ein paar Minuten bei mittlerer Hitze.
Parallel dazu wird die gekochten Nudeln (40 g trocken!).
Pasta al dente ist wünschenswert, (fast dovarennye) zu haben.
Die Nudeln abgießen und in der Pfanne, rührt ein paar Minuten, dann vom Herd nehmen.
Beim Servieren mit Käse bestreuen!
Guten Appetit!
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!