Hallo an alle!
Ich verliere immer noch Gewicht mit 132kg.
Und heute war ich wieder mit der Balance zufrieden, die nicht jeden Tag passiert!
Die Zahl auf der Skala - 100,1kg!!! Minus 500 g!
Vergessen Sie nicht, Wasser auf nüchternen Magen zu trinken, hatte ich das Frühstück.
Heute habe ich zum Frühstück Sandwich wieder. Ich mag den Weg zum Mittagessen, das zumindest das, was mit mir zu tun).
Sandwiches auf Vollkornbrot mit Fischpastete und Tomaten. Ich habe nicht um die Kapsel und die Omega vergessen - 3. Und natürlich, eine Tasse grünen Tee!)
Frühstück - 350kkal.
Warten wütend Kommentare ZOZhnikov und PPshnikov - so dass Sie nicht haben können! Dies ist nicht die PP! Wie dieses Gewicht verlieren!)))
Aber so))
Morgenspaziergang. Eine und eine halbe Stunde zu Fuß - minus die Kalorien. Das Wetter ist immer noch eine Art unverständlich und wollte schnell nach Hause kommen und hatte noch zu gehen, um Geschenke für das neue Jahr zu bestellen).
Snack um 11:00 Uhr Persimmon - 50kkal und trank grünen Tee mit einem kleinen Stück dunkle Schokolade 75% - 55kkal.
Zum Mittagessen hatte ich - gekocht gestern Hähnchenbrust ala auf - Französisch mit gekochtem Buchweizen. Auch hier - das spart Zeit, und Sie können das Menü für den kommenden Tag betrachten, genau zu wissen, wie viele Kalorien Mahlzeiten zu verteilen.
Der Buchweizen, ich ein paar Tropfen Leinöl hinzufügen - und nützlich und schmackhaft.
Mittagessen - 400kkal.
Die Hauptsache ist, nicht zu vergessen auch die Öltröpfchen in KBZHU eingeben.
Andernfalls können Sie mit Kalorien gehen. Dies führt zu dem, was Sie denken, was Sie mit einem Defizit von Kalorien essen und Gewicht an Ort und Stelle sein. Denn in Wirklichkeit, Sie mehr Kalorien gewinnen, einen Bissen von etwas setzen, versuchen oder Geschmack, zu vergessen, über Öl, in die Schale gegeben, und so weiter. Alle Stücke, die Proben, die wir addieren sich mehr Kalorien!
Für das Abendessen, ein leckeres und reichhaltiges Salat drehte ich: Chinakohl, gegrillte Hähnchenbrust und Käse mit Tomaten. Knoblauch und Pfeffer - nach Geschmack, ein wenig Salz und Jahreszeit mit Leinöl.
Abendessen 380kkal.
Wenn Sie in meinem vorherigen Menü betrachten, werden Sie sehen, dass ich Produkte verwenden, die derzeit die Zeit in dem Haus und nicht jeden Tag neue Produkte zu kaufen, dass jeder Tag mein Menü war anders.
Meiner Meinung nach all diesem Unsinn in den Realitäten unseres Lebens. Seit ihrer Kindheit sind die meisten von uns daran gewöhnt, dass meine Mutter für ein paar Tage wurde das Kochen. Wie sonst? Alle Arbeiten, die alle müde und es ist nicht auf die tägliche Vielfalt. Nicht im Restaurant.
Das ist, was ich für ein paar Tage vorbereite, spart Zeit und Geld auf Produkten.
Aber jeder wählt für sich selbst, wie man essen. Ich nicht auferlegen, ihre Ansichten.
So bekomme der Tag, als ich meine 1235 Kalorien bei normalen Defizite - im Jahr 1300.
Abonnieren Sie meinen Kanal, wenn Sie daran interessiert sind ich auf der richtigen Gewichtsverlust Ernährung, ihren eigenen Weg gehe.
Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!