Hallo! Wer nicht weiß, dass mein Name ist Anna und ich bin zu verlieren Gewicht von 132 kg?
Hier haben wir erfüllt sind).
Heute habe ich beschlossen, zu prüfen, wie es auf meinem Gewicht zu bekommen. Do Vodicka links, die Reserven, von denen mein Körper durch meine eigene Schuld.
Der Link - mein Vortages.
Vodicka links!) Aber während das Fett unmerklich für mich schmilzt und die Waage zeigt 101,0 kg.
Nun, nichts für das neue Jahr hoffe ich, dass ich mit der Balance zufrieden sein).
Frühstück bei mir heute banal - Haferflocken, Milch (Milch I 1: 1 Wasser-Rasse), ein wenig Salz und Highlight - einen halben Teelöffel Zimt). Bereits auf der Platte hinzugefügt sahzama Fitparad Tasche (na ja, kann ich nicht verwirrt nicht süß).
Das Aroma aus dem Getreide zu betäuben. Ich aß mit Vergnügen!
So ist es absolut am Morgen war gut, machte eine Tasse Tee (ich trinke nur grün und Jasmin) Sandwich auf Roggenvollkorn Brot (noch essen hlebushek, der zuvor selbst gebacken hatte) mit Schinken - gestern im Laden gekauft, die Zusammensetzung gefällt und Geschmack auch.
Fast hätte ich vergessen! Natürlich Omega-3-Kapsel am Morgen während der Fütterung!
Die Hauptsache ist, zu schreiben in KBZHU!)
Das Frühstück kam auf 340 kcal.
Am Snack habe ich eine Kaki und ein Stück dunkle Schokolade 75%. Mit Schokolade trank grünen Tee.
Snack - 120 kcal.
Heute auf der Straße gescheitert verlassen einen Spaziergang zu machen, so dass ein Minimum von 30 Minuten war razminochka mit Kniebeugen, Fortschritten Beinen und Arm-Übungen mit Hanteln.
Zum Mittagessen Ich bereitete mir Vollkorn-Pasta Hartweizen mit Gemüse (Tomaten und Paprika) und gegrillte Hähnchenbrust aus früheren Tagen übrig. Und natürlich Ihre Lieblings Gewürze.
Pasta nicht mehr als 50 Gramm trocken!
Sehr lecker und nahrhaft!
Mittagessen - 400kkal!
Zum Abendessen Ich habe gestern Quark-Auflauf mit Äpfeln und Zimt. Was für einen Tag von Zimt heute stellte sich heraus). Und grüner Tee.
Gratin - 250g begann 375kkal.
Und der Tag bekam ich im Jahr 1235 kcal.
Ist das nicht erwünscht, beobachtet ein Kalorien-Defizit. Morgen kann in der Bilanz Senkblei ich sehe).
Ich glaube, dass mit einer solchen Diät kann man leben und genießen) Das Hungergefühl ist überhaupt nicht. Ich bin köstlich!
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!