Guten Tag an alle!
Wer Gewicht verlieren mit mir? Sag mir, wie Sie die Dinge voran? Bitte benutzen Sie Gewicht auf eine strenge Diät verlieren oder essen abwechslungsreich und schmackhaft, aber wenn man bedenkt KBZHU?
Lassen Sie uns teilen Erfahrungen und Ergebnisse!)
Frühstück Ich habe heute ist einfach - Spiegelei und ein Sandwich mit Avocado und Kabeljau Pastete auf Vollkornbrot.
Vitaminki und grüner Tee mit Jasmin - es ist eine Tradition meines Frühstücks.
Zum Frühstück hatte ich 455 kcal.
Tasse grünen Tee trank ich langsam die Arbeit. An einem gewissen Punkt, ohne zu bemerken, aß ich ein Stück Schokolade 75% offenbar Organismus Futtermittel Serov erforderlich).
Ein Stück Schokolade 10g - 55kkal.
bei Snack Ich habe heute einen großer süß-sauren Apfel. Denken Sie daran, dass Gewicht zu verlieren ist besser nur solche Äpfel zu benutzen? Hier können Sie über Äpfel und Gewichtsverlust lesen.
Apple ist etwa 200 g - 100kkal.
Dazwischen Arbeit - eine wenig Übung - nur 30 Minuten Muskeltonus zu halten.
Abendessen heute Abend Ich habe einfach zu bereiten, lecker und herzhaft.
Vollkorn-Spaghetti mit Gemüse und Garnelen in Sahnesauce und ein wenig fettarmem Käse. Ich erinnere Sie daran, dass ich Spaghetti bin derzeit kochen nicht mehr als 50 Gramm in trockener Form, und nutzen sie nur am Morgen. Über Pasta für die Gewichtsabnahme ist hier zu finden.
Mittagessen - 300 Kalorien.
Beim Abendessen - gebacken Seebarsch mit Zitronensaft und Brokkoli Püree - 290 kcal.
Broccoli Boil in Salzwasser und Schnitt in einen Mixer geben und Pfeffer leicht. Um ooooochen köstlich war, können Sie 5 Gramm Butter hinzufügen - es schmeckt aus dem Öl völlig anders. Aber dieser Rat an diejenigen, die auf einer strengen PP nicht fixiert werden). Ein Barsch bereitet noch einfacher - gewaschen, gesalzen und Pfeffer, mit Zitronensaft in dem Ofen eingestreut und es ist 30-35 Minuten bei 200 Grad. Einfache und schnelle Abendessen. Und es war köstlich. Obwohl zuvor war Brokkoli meine Geschichte nicht).
Zwei Stunden vor dem Schlafengehen, aß ich eine Schachtel mit Weichkäse - 120 g - 95 kcal.
Hier ist mein Menü heute. Befriedigender und aus meiner Sicht, variiert. Doch wenig ist nicht genug Protein in der Nahrung, und mit Fetten und Kohlenhydraten alles in Ordnung!)
By the way, jeden Tag das Menü platzieren, schreibe ich, dass sie 33 kg verloren. Und heute habe ich gemerkt, dass ich kapier eine andere ist! Minus 34 kg!).
Und bald Freitag und Prüfwägen. Ich frage mich, was die Zahl auf der Waage auf mich warten? ob es sinkt oder sogar gewinnen. Oder das Gewicht an Ort und Stelle sein... oh, wie ich will nicht ein weiteres Plateau fangen - die Stagnation des Gewichts ...)
Im Allgemeinen ich im Durchschnitt erhalte pro Monat Abschied von drei Kilogramm Übergewicht. Manchmal ist weniger, manchmal mehr. Nun stellte fest, dass je kleiner das Gewicht, desto schwieriger ist es, davon zu befreien.. (
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!