Guten Tag!
Ich bin froh, alle, die meinen Blog liest!
Und vor allem freuen, wenn jemand etwas hat, um Hilfe der Lage gewesen!)
Heute nach der Tradition, werde ich beschreiben, wie mein Tag war (am nächsten Tag-Diät)und über ihre Speisekarte sprechen.
Da die Kontrolle Gewichtsmessung hatte ich gestern, heute ohne frische Ergebnisse. Wie Sie wissen, ist es besser, einmal pro Woche wiegen oder noch seltener.
Und schließlich, wenn Sie interessiert sind, dann ist die Zahl auf der Skala war:
Nächste Steuer Messung von Gewicht ist jetzt eine Woche später. Aber er kann in der Vergangenheit sieht den Fortschritt, Gewicht zu verlieren)) nicht ertragen.
Zum Frühstück Ich habe heute- köstliche Haferflocken mit Zimt und Apfel! Und Sie haben versucht, den Brei Gewürze hinzufügen? Das ist lecker!
Wie immer Milch 1 Rasse: 1 mit Wasser und ein wenig Salz einer halben Teelöffel Zimt hinzufügen, bereits fertiger Brei einen wenig Süßstoff und einen Apfel hinzuzufügen.
330gr fertiger Brei mit Apfel - 440 kcal.
Wenn Sie bemerkt haben, neige ich dazu, wechseln sich ab mit Hirsebrei. Die Ärzte sagen, dass Haferflocken laugt Kalzium. Wie viele haben diese Getreide zu essen, was passieren?) Aber ich immer noch trainieren und,
zur gleichen Zeit produziert eine Vielzahl von Getreide. Hirse und Hafer Brei - mein Favorit.
Ich beenden das Frühstück mit grünem Tee und Vitaminen.
Nach dem Frühstück, für die Wirtschaft und auf dem Weg zurück auf den Markt - und den leeren Kühlschrank) All Fuß - minus den Kalorien!
Return, können Sie warm und grüner Tee und ein Stück Schokolade bitter belastet 75% erhalten - 80kkal.
Und Sie können mit dem Computer starten.
Zum Mittagessen Ich habe ein paar Tage Buchweizen Handwerkern hergestellt.
300gr Buchweizen - 400 kcal.
Buchweizen Rezept finden Sie hier.
Buchweizen auf dem Rezept erlaubt es zumindest so etwas die Verwendung von Buchweizen in der Ernährung zu diversifizieren.
Und zum Abendessen Ich habe heute auf einem neuen Salat Rezept. Ich bereitete zum ersten Mal. Zufrieden mit sehr viel! Sharp wenig und nützlich! Salat mit Spaß für die ganze Familie zu essen, die im Gegensatz zu mir ist, nicht im Auge behalten von Gewichten und liebt vrednenkoe und vorsichtig versucht Gerichte okoloPP).
Salat wird zum Abnehmen „ala Obzhorka“ nur leichte Option genannt. Zusammensetzung: Hühnerleber, Karotten in Koreanisch, Zwiebel, Knoblauch, Salz, Pfeffer und fettarmen Sauerrahm.
250g Salat - 300kkal. Salat Rezept hier.
1220 kcal pro Tag. Plus ein Spaziergang im Geschäft. Kalorien pro Tag gegessen sollen nicht auf den Seiten verschoben werden).
Vergessen Sie nicht, halte ich Trinkkur. Achten Sie darauf, eine Rate von sauberem Trinkwasser zu trinken.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!