Guten Tag!
Wer mit mir nicht vertraut ist, lassen Sie uns kennen zu lernen. Mein Name ist Anna und ich bin zu verlieren Gewicht von Mai 2018 bis 132,2 kg. Bei der letzten Checkweighing mein Gewicht war - 98,5 kg. Morgen werde ich habe eine andere Kontrollwägestation. Warten auf das Ergebnis) Ich möchte das Senkblei mindestens 500 g sehen! Aber diejenigen, die Gewicht verlieren, weiß, dass es passiert, und an Gewicht zunehmen und Stagnation.
Dull Werktag schlechte Wirkung auf mir - wieder, ich will nichts, ich bin faul etwas besonders für das Frühstück vorzubereiten. So ist immer noch schwer zu stehen und nicht genug Schlaf für etwa eine Woche erhält ...
Und wie Sie wissen, schlechter Schlaf und Stress können in zusätzlichen Kilos führen. Ach, aber im nächsten Monat - eineinhalb schlechter Schlaf und Stress ist mein Begleiter. Also, was geschehen.
Frühstück bei mir heute um 7 Uhr und etwas traurig:
Wieder Sandwich mit Vollkornbrot, Avocado, Käse und Kabeljau Pastete. Es ist notwendig, Brei müssen passieren, aber keine hat es selbst nicht hat zastavlyu..vot, die gekocht ich zum Frühstück Brei ...)
Vitaminki Muss! Und grüner Tee mit ihm an den Computer und arbeitet.
Frühstück - 420 Kalorien.
Zwischen Frühstück und Mittagessen, Snack, ich kleinen Apfel. Jetzt esse ich und ein paar Apfelsamen. Warum? Alle über Äpfel - hier.
Snack Apfel - 60 Kalorien.
Vor dem Mittagessen bekommt ich noch Wanderung für - verbrannte Kalorien. Und nützlich und hat funktioniert!
Wiederkehrende - gekocht Mittagessen und Abendessen selbst und zugleich, Abendessen für eine Familie mit den gleichen Produkten. Für mich selbst „okoloPPshnaya“ Essen, und die, die erhalten zu Recht nicht zu essen, sind ihre Lieblingsspeise. Jeder wählt, was er essen und was zu essen, und was nicht. Ich zwinge ihre eigene ist, dass sie es nicht tun, wie und nicht ihr eigenes Essen aufzuzwingen. Etwas, das sie, natürlich, wie meine okoloPP Rezepte, sondern von frittierten - in jedem tat nicht Müll).
Mein Abendessen - gebratenes Hühnerbein in Joghurt mit Knoblauch und gebackenen Kartoffeln.
Mittagessen - 400 Kalorien
Überdrüssig am Computer arbeitet, fand ich 30 Minuten ein wenig, um zum Aufwärmen auf der Muskeltonus aufrechtzuerhalten.
Für das Abendessen, der Rest des Abendessen gebacken Hähnchenschenkel und Salat - gekochtes Ei, Tomate, Paprika, Knoblauch, Feta-Käse, mit einem Tropfen Leinöl angezogen.
Abendessen -330kkal.
Vor dem Schlafengehen (für 2 Stunden), trank ich 200 g fettarmer Joghurt mit einem Viertel Teelöffel Zimt - 85 kcal.
Insgesamt 1 295 kcal pro Tag und ein kleiner Fehlbetrag von Proteinen.
Plus unbedingt Wasser getrunken Norm. Heute trank etwa 2,8 Liter. Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken, wird es helfen, Gewicht zu verlieren.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!