Guten Tag! Wie geht es Ihnen? Wer Gewicht verlieren mit mir - teilen sich die Ergebnisse, werden wir gerne für Sie und unterstützen sich gegenseitig!
Zum Beispiel waren meine Ergebnisse in der letzten Woche:
Als nächstes jetzt Freitag Kontrollwägeterminal.
Nun, heute ist mein Tag begann mit Haferflocken mit Zimt. Ich koche Brei mit Milch, 1: 1 verdünnt mit Wasser. Manchmal kann ich Süßstoff süßen. Grüner Tee und Vita wie üblich fertig Frühstück.
Frühstück auf 355 kcal.
Nach einem ausgiebigen Brei und können Sie eine Freude arbeiten.
Ich kann ohne Sandwich noch nicht leben, so den Snack ich einen grünen Tee hatte und ein Sandwich mit Vollkorn Brot und roter Fisch, Avocados mehr haben zu schreiben, aber leider -Das ist, warum für mich niemand im Kühlschrank nicht ist Put))). Wir werden die meisten) Snack kaufen müssen auf 200 kcal.
Solche Snacks Sandwiches oder Sandwich zum Frühstück, gib mir die Kraft weiter zu gehen und nehmen Sie es nicht heraus auf Eis Marmeladen. Wie ich bereits gesagt - Sandwiches - das ist meine Schwäche. Und ich versuche, sie auf der rechten Seite, um zu essen mit guten Produkten in der ersten Hälfte des Tages.
Und wenn ich nervös ich nur auf einem Sandwich mit etwas solenenkim gezogen. So, jetzt versuche ich nicht zu brechen weg und lassen Sie mich solche Snacks. Hoffentlich bald werde ich mich stabil und Stress verlassen und wird nicht aufhören, Gewicht zu verlieren).
Mittagessen für mich heute - Basmati-Reis, die ich dann mit Hähnchenbrust in einem Weichkäse mit Knoblauch und Paprika geschmort Brühe und mischen, die mich mit dem gestrigen Abendessen verlassen. Es stellte sich heraus sehr schmackhaft. Und der Reis mit Huhn, fügte ich ein wenig Tomate.
Mittagessen -360 kcal.
By the way, hat Basmati-Reis ein angenehmes Aroma und Geschmack und ist eine der nützlichen Arten von Reis. Wer nicht versucht hat - eine Probe zu kaufen, kann mit Reis Basmati nach Ihrem Geschmack der Gerichte sein.
Doch Reis hat einen ziemlich hohen GI, und ich versuche, es zu 14 Stunden zu haben, auf.
Und zum Abendessen, machte ich mir einen Salat: Tomaten, gekochtes Ei, Thunfisch und würzen sie mit einem Paar Löffel Weichkäse. Fenchel und Sesam - auf Antrag von, na ja, ich liebe sie sehr viel).
Abendessen - 300 kcal.
Und der restliche Käse in einem Glas, aß ich ein paar Stunden vor dem Zubettgehen - etwa 60 kcal.
Hier sagen, wer Thunfisch in Dosen verwendet, die Sie in Ihrem Menü kaufen? Ich weiß nicht, wie viele versucht haben und nicht unter dem Haushalt zu finden ist ein gutes Produkt, das nicht fein gemahlen wurde. Wie nicht priobretesh - alles, was das Chaos, und verbringen Sie auf einem Glas Thunfisch mehr als 200 Rubel, na ja, nicht wie Sie nicht wollen, ist es besser, ein Stück roten Fisches zu kaufen).
So kam der Tag im Jahr 1275 kcal.
In seiner kalorazh schließlich begann ich nach dem Urlaub zu packen. In dem Sinne, dass es zu sammeln. Und es stellt sich heraus, Kalorien-Defizit viel größer als ich installiert hatte.
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