Warum verlieren wir nicht an Gewicht? Es scheint eine richtige Ernährung zu halten, nicht braten, essen Obst und Gemüse, Hühnerbrust statt fettes Fleisch, zu schädlichen Produkten verweigert, und das Gewicht oder ob sogar wachsen.
Warum?
Es gibt mehrere wichtige Punkte, die für uns nicht wahrnehmbar sind, aber zur gleichen Zeit verhindern Gewichtsverlust.
1. Wir betrachten nicht Kalorien.
Kochen Lebensmittel Ernährung, nützlich, fettarmen, aber berücksichtigt nicht die Kalorien. Zwar ist es ein Kalorien-Defizit gibt uns die Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, weil es notwendig ist, um die Energie zu verbrennen, die aus Essen kam. Und wenn nicht ein Kalorien-Defizit zu schaffen, dann wird das Gewicht entweder auf dem bestehenden Niveau gehalten werden oder sogar steigen, wenn mehr Kalorien als der Körper braucht verbrauchen.
2. Portionsgröße.
Wenn Sie keine Küchenwaage haben und Futterration wird mit dem Auge gemessen, dann ist es durchaus möglich, mit Kalorien zu sortieren, ohne es zu merken. Abgerufen auf eigene Faust. Am Anfang habe ich auf dem Auge, die Portionen von Lebensmitteln messen herausstellte, war das Ergebnis, aber immer noch nicht, wie wir möchten. Und kaufte ich die Waage - bei sehr überrascht, wie falsch ich in der Menge der Portionen war. Dann wurden 50 Gramm plus 60 Gramm dort... und jetzt sind wir nicht in einem Kalorien-Defizite und Gewichtsverlust verlangsamt entsprechend nach unten.
3. Nachgewiesenes Snacks.
Und diese Snacks können sehr viel sein. Hier haben wir etwas vorbereiten, versuchen wir wieder, und sogar versucht dva..podsolili.. Oder Säge auf dem Tisch Cookies und Hand, die sie für ihn erreicht. Was könnte man Kekse, denken wir, und vergessen. Und wir plötzlich ein paar Stunden ein Bonbon sehen - nur nicht Süßigkeiten, Bonbons tut man weh? Und für einen ganzen Tag solchen Cookies, Stücke von etwas Leckeres so viel getippt, dass wir zu vielen Kalorien gegangen. Notieren Sie alles, was Sie für das Zählen Kalorien in Ihrer Anwendung essen.
3. Hormone.
Wenn Sie klar Kalorien zählen, haben Sie körperliche Bewegung, richtig zu essen und alles tun, möglich und unmöglich, Gewicht zu verlieren, nicht, Gewicht zu verlieren - es gibt einen Grund, einen Arzt zu überprüfen, Hormone.
4. Körperliche Aktivität.
Während auf Ihrer Nahrung und wird auf das 80% des Erfolgs abhängen, Gewicht zu verlieren, aber es wird eine Zeit kommen, wenn auch ohne das Minimum an körperlicher Aktivität ist nicht mehr genug. Kaloriendefizit kann nicht unbegrenzt erhöht werden. Und haben Sport in ihrem Leben sind, aber ich denke, an dieser Stelle bereits mehr oder weniger mit ihrem Gewicht zufrieden sein wird und wünschen eine schöne Entlastung des Körpers haben.
Ich habe versucht, einige grundlegende Beispiele zu geben, was zu verlieren Gewicht hindert uns, sondern in jedem einzelnen Fall können ihre eigenen Gründe haben.
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