Warum meine Wahl das Kalorienzählen ist. Erstens

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Hallo zusammen und einen schönen Tag!

Abnehmen kann bequem, lecker und befriedigend sein. Die Wahl, was es sein wird, liegt bei Ihnen.

Warum meine Wahl das Kalorienzählen ist. Das ist zunächst einmal das Ergebnis: minus 63 kg sind lecker und komfortabel.

Dank Kalorienzählen ist es nicht nur mir, sondern auch vielen Lesern meines Kanals gelungen, Übergewicht loszuwerden. Und noch viel mehr Menschen sind dabei, schmackhaft und komfortabel abzunehmen und teilen ihre Ergebnisse beim Kontrollwiegen alle zwei Wochen.

Wie fange ich an, Gewicht zu verlieren, indem ich Kalorien zähle?

Und warum haben wir uns entschieden, Kalorien zu zählen?

Ich werde für mich selbst sprechen. Kalorienzählen ist die einzige Methode, die ich im Laufe der Jahre ausprobiert habe und die mir tatsächlich beim Abnehmen geholfen hat.

Das Abnehmen durch Zählen von Kalorien und deren Defizit basiert auf einem einfachen Prinzip, das durch wissenschaftliche Forschung unterstützt wird - Wenn die Aufnahme von Kalorien (Energie) mit der Nahrung geringer ist als der Verbrauch, beginnt der Körper, seine Reserven zu verbrauchen und abzubauen Fette.

Kalorienzählen ist eine universelle Methode, die für jeden geeignet ist. Schließlich hängt es davon ab, dass Sie eine Diät zusammenstellen können, die zu Ihnen passt, ohne auf Ihre Lieblingsspeisen zu verzichten und nur die Kalorienaufnahme und das Gleichgewicht der Nährstoffe zu kontrollieren.

Kalorienzählen ist eine der gesündesten Methoden zum Abnehmen. Ein kleines Kaloriendefizit schadet dem Körper nicht, und das Gleichgewicht der Nährstoffe macht Ihre Ernährung im Gegenteil gesünder.

Das Kalorienzählen eignet sich sowohl für Sportbegeisterte als auch für Sportmuffel.

Wenn Sie Kalorien innerhalb Ihrer KBJU-Norm (Kalorien, Proteine, Fette, Kohlenhydrate) zählen, können Sie beliebige Lieblingsspeisen und -gerichte in die Speisekarte aufnehmen. Es gibt keine harten Grenzen.

Die Zählmethode ist eine sehr flexible Methode, die sich an veränderte Lebensumstände anpassen lässt.

Und wenn Ihnen das Zählen von Kalorien schwierig, unverständlich und zeitaufwändig vorkommt, haben Sie einfach nicht versucht, sich hinzusetzen und es herauszufinden, indem Sie die Grundlagen des Kalorienzählens lesen.

In jedem Fall liegt die Wahl der Gewichtsabnahmemethode immer bei Ihnen. Die Hauptsache ist, dass es ein Ergebnis gibt und die Gesundheit nicht beeinträchtigt wird.

Und traditionell werde ich zeigen, was das Menü bei der Steuerung von KBJU sein kann.

⛔Zur Erstellung eines individuellen Menüs und bei Fragen dazu abnehmenSie sollten sich fachmännisch beraten lassen.

Montag ist ein harter Tag, wie sie sagen. Mein Montag war keine Ausnahme und begann eine harte Woche für mich. Außerdem habe ich einen Fehler gemacht und am freien Tag nicht viel gekocht, um nicht darüber nachzudenken, wie ich meine Familie, mich eingeschlossen, ernähren soll. Ich hoffte auf Montagmorgen, aber ich musste hart arbeiten.

Ich musste für Montag aus dem Menü raus, und morgen werde ich es für die zukünftige Verwendung kochen.

Das einfachste, aber herzhafteste Frühstück - Sandwiches auf einem langen Laib (80 g) mit Käse (80 g) und grünem Tee. Dieses Frühstück war 475 kcal.

In der Rezepterinnerung belasse ich das Rezept für Fruchtauflauf und Low-Carb-Brötchen mit Quarkcreme:

Ich hatte einen Bissen Melone (400 g) - 135 kcal.

Nachdem ich einen Teil der für heute geplanten Arbeit erledigt hatte, musste ich mich langsam in Moskau auf das Geschäftliche konzentrieren. Die Mittagszeit ist noch nicht gekommen, aber ich wollte unbedingt den geräucherten Grünling genießen, den ich in die heutige Diät aufgenommen habe, aber wann soll ich ihn essen? Es schien mir, dass jetzt die Zeit zum Fischen ist. Auffrischen und los.

200 g Fisch und 40 g hausgemachtes Vollkornbrot - 390 kcal.

Und dann erinnere ich mich an einen der Kommentare, die dem Fisch und meiner Liebe dazu gewidmet waren, besonders morgens beim Frühstück. Der Kommentator war überrascht, dass ich oft gesalzenen und geräucherten Fisch zum Frühstück esse, und das ist der Geruch von Fisch für den ganzen Tag.

Und hier nochmal - ich muss geschäftlich weg, und ich esse Fisch und wundere mich über etwas anderes, dass ich sagen muss, dass es nach dem Essen möglich und sogar notwendig ist, Mundhygiene durchzuführen und kein Geruch wird peinlich sein.

Als ich zum Abendessen nach Hause zurückkehrte, bereitete ich einen Salat mit gekochter und geräucherter Hähnchenbrust (150 g), Tomate (150 g), Käse (30 g) zu, den ich mit saurer Sahne abschmeckte - 380 kcal.

Und 3 Stunden vor dem Schlafengehen aß ich das Dessert "Himbeeren in Ryazhenka": 200 g Himbeeren und 200 g Ryazhenka - 225 kcal.

Das Ergebnis des Tages ist 1605 kcal: B - 118, F - 70, U - 125.

Schritt-für-Schritt-Anleitung für alle, die abnehmen wollen.🍒So zählen Sie Kalorien: Schritt-für-Schritt-Anleitung.🍒Rezeptkatalog.🍒Hautpflege.

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