Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Etwas, das man nicht teilen Sie Ihren Erfolg bei der Gewichtsabnahme, oder Probleme, die Sie konfrontiert. Ich habe ein Blog diese Mädchen alle ansprechbar! Immer Hilfe konsultieren, ihre Erfahrungen teilen, wie ich!) Bitte senden Sie uns Ihre Geschichten!
Heute ist Sonntag, und wie üblich, ich vor kurzem in einem Tag Aufgaben beschäftigt. Ein aktives Wochenende, Skaten oder einfach nur zu Fuß in Sokolniki ist nur notwendig, daran zu erinnern, die Fotos zu bewundern.
Zu wissen, dass Sie nach dem Frühstück verlassen, und ich komme zu spät, ich kochte mir Hirsebrei (300 g, die Wahrheit als ein fertiges Produkt bereits gewogen, vergessen und gekocht-to-face), die mit einem guten Morgen und eindecken zufrieden zu sein Energie.
Grüner Tee mit Jasmin, Vita und Omega -3 das Frühstück beendet, die auf veröffentlicht wurden 360 kcal.
Die Straße, die ich mit mir nahm eine Banane und einen Apfel Snack - 150 kcal.
Zurück zu Hause, schnell erwärmt vorgekochten Buchweizen (150 g) und Hähnchenbrust (100 g), gebraten ohne Öl auf Antihaft-Bratpfanne, ein Mittagessen Gurke (60 g) und Rucola zugegeben. Gemüse gegossen 5 g Olivenöl.
Mittagessen gezogen 370 kcal.
Nach dem Mittagessen mit der Familie ruhte auf den Fällen und erhalten auf dem Licht Detektiv serialchik stecken.
Auch hier in den Kommentaren mit mir arbeiten Sie. Wir sprechen über Fisch? Hand und so in den Gefrierschrank für Fisch heute erreichte, hatte ich ein Versteck dort - Seebarsch).
Für das Abendessen, die ich habe, wie Sie wissen, den gebackenen Seebarsch (220 g) und von etwas Gemüse.
Abendessen - 250 kcal.
Und für 3 Stunden vor dem Zubettgehen, trank ich ein Glas Kefir - 80 kcal. Ich mochte es vor dem Zubettgehen ein Glas Weichkäse haben, und jetzt habe ich etwas Schneiden Joghurt eingeschaltet.
Sind Sie eine solche Änderung? Essen Sie ständig eine Sache, und nichts, was Sie wollen, und dann wieder, und wechseln Sie zu einem anderen Produkt. Ich mache es die ganze Zeit, vor allem mit Früchten.
Insgesamt für den Tag kam im Jahr 1210 kcal.
Ich erinnere Sie daran, dass ich Wasser vor jeder Mahlzeit trinken (innerhalb 20 Minuten) und erhalten ihre ganzen Tag normal. Eine Wassermenge - etwa 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht.
Sie beschlossen, eine andere Collage zu machen - selfie in Gewichtsverlust Zeitraum.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!