Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Ich sehe das Wochenende alle Leser abrupt vom Band Zen verschwinden, und dann Montag auch scharf erscheinen und wieder zu verlieren Gewicht beginnen).
Sie könnten auch am Wochenende entspannen und lassen Sie sich vkusnyashek?
Ich bin dort gewesen), das Regime zu beachten! Es gibt noch 15 kg, die notwendig ist, um loszuwerden!
Ich bewege mich auf dem heutigen Menü.
Am Morgen hatte ich zum Frühstück - liebte die Sandwiches auf Vollkornbrot mit gesalzenem Fisch und 7 Gramm Butter. Wie immer zur falschen Zeit über die Avocado, beschlossen, es wieder die Butter zu verwenden.
Das Frühstück kam auf 270 kcal.
Snack war Apfel und Banane - 150 kcal. Ja, manchmal esse ich Bananen und nichts falsch mit, dass sehen.
Heute habe einen kleinen Spaziergang, aber immer noch ein wenig kalt seinen Job und fast den ganzen Tag zu Hause vor dem Kino verbracht.
Zum Mittagessen war Buchweizen und Hühnerbrust, fettarmen Sauerrahm unter der Zwiebel verschmiert, Tomaten und Käse.
Mittagessen - 370 kcal.
Für das Abendessen war sehr lecker Salat mit in einer beschichteten gebraten ohne Öl Hähnchenbrust, Tomaten, Ei und Rucola, Bratpfanne gekleidet 2 Teelöffel fettarmen Sauerrahm und nicht umkehrt, Gewürzmischung zu verwenden, Caesar Salat (aber manchmal können sie in solchen frönen Gewürze?)
Salat kam auf 310 kcal.
Und ich aß ein paar Stunden nach dem Abendessen letzten souffle Sauermilch - 150 kcal.
Über das Soufflé. Ich habe drei Portionen dieser souffle, aber ich niemand begann zu essen. Und ich möchte Ihnen sagen - auf den ersten ich mochte es, etwas Ungewöhnliches, die sich von den Quarkdesserts.
Aber jetzt denke ich, es ist besser, ich fermentiert trinken gebacken Milch, das Hinzufügen eines Kakao oder sogar Rjashenka Milch, als das nächste Mal werde ich die Zeit auf die Vorbereitung des souffle verbringen. Vielleicht, wenn wir es die Beeren oder Früchte zu der ganzen Sache friert fügen die Gelatine interessanter sein wird, aber auch hier ist es für mich besser - Käse Käsekuchen mit Früchten.
Insgesamt für den Tag kam im Jahr 1250 cal.
Vor jeder Mahlzeit, 20 Minuten lang trank ich ein Glas Wasser, der Rest Norm endet im Laufe des Tages.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!