Oft sind die Mädchen fragen mich, wo Ihr Gewichtsverlust zu starten.
Aber wo anfangen? Natürlich mit der Macht!
Ich mehr habe als einmal gesagt, dass 80 Prozent des Erfolgs bei der Gewichtsabnahme - es ist unsere Ernährung.
Das erste, was müssen Sie in Ihrem Kühlschrank, suchen nach Produkten suchen, die in ihm sind, und loszuwerden, die Gefahren bekommen, die uns zu verlieren Gewicht nicht zulassen.
Über die Produkte, die Gewicht verlieren verhindern können auf diesen Link zu finden.
Aber sobald wir, Gewicht zu verlieren entschieden haben, loszuwerden, das Produkt - es nicht alle von ihnen bedeutet zu essen! Alle Produkte, in denen am Ende des Ablaufdatums - rücksichtslos gut und teure Produkte werfen, Gewichtsverlust zu beschädigen - vorbereiten und einen Urlaub organisieren zu dünn ist nicht auf einer Diät, die sicherlich in jedem existieren Familie).
Wir haben uns über die Gefahren zu befreien? Jetzt ist die Zeit, um eine Liste der Produkte zu machen, die Ihre Begleiter im gesamten Gewichtsabnahme und Wartung sein.
Erinnern wir uns nur, dass alle Produkte, die wir verwenden, wir backen, sieden oder kochen. Kein Frittieröl ins Meer!
Fleisch:
- mageres Rindfleisch,
- Hähnchenbrust, Hähnchen,
- Truthahn,
- Kaninchen,
- Leber, Rind, Huhn.
Fisch:
- fettarmen Sorten von Fisch (Kabeljau, Seelachs, Safran Kabeljau, Flunder, Barsch und Pangasius)
- Grad durchschnittlicher Fettgehalt von Fisch (Lachs, Thunfisch, Karpfen, Wels, Lachs)
- Meeresfrüchte Vielfalt.
Gemüse:
- alle Gemüse, die Sie, sowohl frisch als auch gebacken oder gedünstet (Tomaten, Gurken, Paprika mögen, Zucchini, Auberginen, Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Karotten, Rüben, grün Bohnen)
Getreide:
- Buchweizen,
- Reis (rot, schwarz / wild, Basmati, parboiled)
- Gerste,
- Haferflocken,
- Maisgrieß,
- Bulgur,
- Quinoa,
- Bohnen.
Brot:
- Vollkornbrot: Roggen, Roggen-Weizen,
- Vollkornbrot.
- Vollkornmehl (Roggen, Weizen, Mais, Reis)
Milchprodukte:
- 10-15% der Sahne,
- Käse 5-9%
- Kefir, Rjashenka Milch, Joghurt,
- Naturjoghurt.,
- fettarmem Käse.
Früchte und Beeren:
- Äpfel, Birnen, Pflaumen, Kaki, Zitrusfrüchte, Bananen, Aprikosen, Pfirsiche,
- Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren, Stachelbeeren, Kirschen und andere Lieblinge Beeren.
Wir vergessen nicht über Eier, Pilze, Nüsse, getrocknete Früchte.
Wie Sie sehen können, ist die Liste der Grunderzeugnisse groß genug und vielfältig. Kann viele leckere Gerichte gekocht werden. Aber vergessen Sie nicht, dass Mäßigung - ist der Schlüssel für den Erfolg unserer Ernährung.
Abonnieren Sie meinen Kanal, wenn Sie daran interessiert ich seine eigene Art von Gewichtsverlust gehen für über richtige Ernährung.
Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!