Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 39 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Eine wöchentliche Ergebnisse auf die Waage - glücklich.
Mein Samstag wurde in all den Sorgen, begatne Einkaufen, Putzen und Montage der Brust gehalten (wie es ihrem Mann helfen konnte).
Aber bevor Sie alle dies tun, müssen Sie essen).
Zum Frühstück hatte ich Sandwiches mit Roggenbrötchen (30 g) und Fisch (90 g).
Grüner Tee, Vita und eine Kapsel von Omega-3-Fertig Frühstück.
passiert gerade zum Frühstück - 300 kcal.
Bevor Sie auf Geschäftsreise laufen, und ich habe ein wundervolles Einkaufen Muffin vorbereitet, kneten den Teig Ausgaben für 5 Minuten, was mein Snack wurde (100 gr) - 160 kcal.
Ich muss sagen, dass diese 160 gr alles, was ich in der Lage war auf dem PPkeksa zu versuchen. Alle verschlungen! Die Wahrheit ist, mein Mann es sogar Erdnussbutter Butter, sehr viel Liebe süßer). Bald werde ich mit Ihnen teilen retseptikom - sahzama oder kein Zucker ist nicht an allen, knusprige Kruste und feucht Fleisch verwendet. Ich mochte immer noch kochen).
Auf dem Weg zurück nach Hause zu kommen, ich aß eine Banane (100 g) - 90 kcal.
Ein Mittagessen wurde gekochte Kartoffeln (170 g) und Seebarsch Geräucherte (150 gr)
Insgesamt Mittagessen gedreht 400 kcal.
Fisch-Tag tat ich es, und alles nur, weil der neue Ort fanden wir eine erstaunliche Fisch zu speichern. Das ist nur auf Probe für ein wenig gekauft).
Abendessen nur disappoint, haben keine Zeit, etwas vorzubereiten, so schnell die Mischer Zutaten links auf Quark-Auflauf.
Aßen Auflauf - 240 g - 290 kcal.
Insgesamt für den Tag, als ich im Jahr 1240 kcal bekam.
Aber konnte wieder nicht das Wasser Rate trinken, sympathisch nicht genug, und läuft den ganzen Tag nicht zu Hause war.
Abonnieren Sie meinen Kanal, wenn Sie daran interessiert ich seine eigene Art von Gewichtsverlust gehen für über richtige Ernährung.
Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!