Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 38,5 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Eine wöchentliche Ergebnisse auf die Waage - glücklich.
Zum Frühstück heute Haferflocken mit Milch mit Apfel und Zimt (mit Wasser verdünnt 1k1). Paul rieb Apfel und fügen Sie den Brei und 3 Stücke setzen für die Dekoration. 300 Gramm Getreide aus dem Regal - 320 kcal.
Nach dem Frühstück, trank ich Vita, eine Kapsel von Omega-3 und nahm eine Tasse grünen Tee mit ihnen zu einem Computer, zu trinken während der Arbeit.
Im Kühlschrank zu Hause und in der Regel im Zusammenhang mit dem Umzug habe ich eine minimale Anzahl von Produkten. In diesem Zusammenhang ist es mir notwendig und die Familie zu essen, ist links)
Deshalb unter grünem Tee mit einem Sandwich Vollkornbrot (30 g) und grünen Käsequark (20 Gramm) - 120 kcal.
Mittagessen gekocht Buchweizen, übrig von gestern, und Hähnchenbrust in einer beschichteten Pfanne gebraten (auch gekocht gestern). Hähnchenbrust, fein gehackt, löschte mit Tomaten, Gewürze (Knoblauch, Pfeffer) und schließlich fügte er hinzu Buchweizen - Holen Sie schnell und schmackhaft. -120 Gramm Buchweizen, Hähnchenbrust - 100 g, Tomaten -80 Gramm.
Zum Abendessen - 300 kcal.
Abendessen ich heute haben, ist sehr seltsam.
Scrambled ohne Öl in beschichteten Pfanne von zwei Eiern, Hühnerbrust etwa in Öl ohne beschichteten Pfanne gebraten 100g und Gurke (50 g).
Das Abendessen eingeschaltet 350 kcal.
Für etwa drei Stunden vor dem Schlafengehen, aß ich ein Glas Weichkäse 120g - 95 kcal.
Der Tag kam im Jahr 1185 kcal. Es ist nicht verwunderlich, KBZHU diesen Tag habe ich uns nicht im Stich lassen.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!