Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 38,5 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Eine wöchentliche Ergebnisse auf die Waage - glücklich.
Ich bin immer noch in Zeitnot, vielen Fällen weiß ich nicht, was zu fangen. Aber ich versuche mein Bestes, nicht um Sie zu vergessen!
Zum Frühstück habe ich heute Eier von zwei Eiern in einer beschichteten Pfanne ohne Butter gebraten Sandwich auf Vollkornbrot (30 g) mit Fischpaste (25gr).
Zum Frühstück stellte sich heraus - 350 kcal.
Um 11 Uhr Ich beiße Kaki zu essen - 210 g - 140 kcal.
Mittagessen Ich habe Hühnersuppe mit Nudeln (450 g), Hähnchenkeulen ohne Haut (40 g Fleisch) und ein wenig Tomate (50 g).
Für das Mittagessen, drehte es um 200 kcal.
Abendessen - einfach Salat: Tomaten, Paprika, Salat, Feta-Käse - nur 200 g - 230 kcal.
Denken Sie daran, gestern haben Sie mir gesagt, dass ich einen magischen Pilz bekam, was ich jetzt tun saure Sahne und Joghurt?
Also habe ich versucht, kefirchik! Und lassen Sie mich Ihnen sagen - das ist nicht die Marke Joghurt, die wir in den Geschäften kaufen. Ich mochte wirklich sowohl den Geschmack und Konsistenz. Alle müssen Sie Fettgehalt Milch, die wir in Joghurt und Pilz erhalten möchten. Tag vergangen - und du bist fertig.
Ich werde jetzt versuchen, saure Sahne zu machen.
Ein kefirchik (350 Gramm) Ich aß drei Stunden vor dem Zubettgehen - 180 kcal.
Als Folge ich den Tag bekam 1100 kcal.
Ich versuchte, die Wassermenge zu trinken. Es ist notwendig, die überschüssige Flüssigkeit abzuleiten, die der Körper ein paar Tage in einer Stresssituation erzielt.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!