Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 41 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Eine wöchentliche Ergebnisse auf die Waage - glücklich.
Hier und Montag kam, und Montag - die Zeit der Kontrollwägung.
Ich erinnere Sie daran, dass mich 8. März Waage ein Geschenk gemacht und zeigte einen Wert von 92,3 kg. Das Ergebnis war, wie ich wollte - der Urlaub des Gesamtgewicht, das ich in der Lage war zu 40 kg zu verlieren, auf.
Und nun wieder eine gute Nachricht! Ein weiteres Kilogramm fällt auf die 40 ungerade)
Im März bereits 2 Kilos aus meinem Körper ausgestoßen, um die durchschnittliche Rate waren noch Kilogramm, ich am Ende des Monats denke, und irgendwie in der Lage, es zu verwalten, und vielleicht auch mehr. Mal sehen!
Wie Sie sehen können, ist Fütterung keinen Kohl, und sehr lecker, ich bin Gewicht langsam zu verlieren, ohne „Gehirn PP“.
In der Zwischenzeit gehen Sie zu MENU.
Frühstück bei mir heute, zwei gekochten Eiern, ein Sandwich auf Roggenbrot (30 g) Fisch (50 Gramm). Grüner Tee mit Jasmin und vergessen zu trinken Kapsel von Omega-3.
Finishing seinen grünen Tee Ich wollte wirklich ein Stück Schokolade (18 g). Da ich heute Schokolade vorhatte, aber einen Snack mit Früchten, habe ich beschlossen, Schokolade mit Tee zum Frühstück zu essen, nur Fruchtsnack zu verlassen.
zufällig zum Frühstück 440 kcal.
Die Arbeit wurde unterschritten - Apfel (160 g) und Pomelo (150c).
Snack auf 135 kcal.
Stillgelegte Zeit Hühnersuppe zu kochen, mit Nudeln Hart, vor allem die Brühe gekocht wird schnell und mühelos erfordert nicht, wie ich möchte. Das Rezept kann auf diesem Link zu finden.
Eine Schüssel mit Suppe und Roggenbrot links auf 220 kcal.
Zum Abendessen ging ich in den Ofen zu backen Hähnchenbrust mit Tomaten in Joghurt.
Hähnchenbrust (250 g roh) aus Tomate (80c) und Gurken (110 c), beim Abendessen zog 330 kcal.
Ein paar Stunden nach dem Essen trank ich 150 Gramm Joghurt - 85 kcal.
Insgesamt für den Tag kam im Jahr 1210 kcal. Wie nicht versucht, aber am Tag 1.300 Kalorien zu bekommen, bis es schwer macht. Ich bin froh, dass zumindest nicht weniger als 1200 kcal Rekrut wurde.
Die Geschwindigkeit des Wassers weiter zu trinken, um zu versuchen.
Ich bin immer wieder gefragt, was ich mit der überschüssigen Haut tun. Irgendwie entschied sich die Mehrheit, dass ich der überschüssigen Haut Kilo und ich werde auf jeden Fall etwas damit zu tun.
Noch einmal sage ich, dass die Haut Ich habe aktiv seit Beginn der Gewichtsverlust umwerben, und ich weiterhin so lange suchen, und werden nicht aufhören, dies und tun. Wenn ich nicht jeden Artikel über die Verfahren für die Körperpflege schreiben - es bedeutet nicht, dass sie nicht sind.
Sowie körperliche Bewegung, die ich ziemlich regelmäßig zu Hause tun.
Und wer ist in der Frage der Hautpflege interessiert kann weitergehen Link und meinen Artikel lesen.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!