Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 41 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Eine wöchentliche Ergebnisse auf die Waage - glücklich.
Am Freitag bekam ich früh Frühstück cheesecakes zu kochen, weil Sie eine Packung von Hüttenkäse verwenden hatten, das liegt im Kühlschrank und in der Warteschleife.
Und die cheesecakes für eine lange Zeit, die ich nicht essen, nicht einmal daran erinnern das letzte Mal, dass ich sie in meiner Diät hatte. So kam es, alle zusammen zum Frühstück und ich Cheesecakes mit saurer Sahne. Nun stell dir vor, wie Sie stöhnen bei Schlankheits kapuste..syrniki ..da auch mit saurer Sahne!
Bis jemand Seufzen, ich genoss ein leckeres und zart cheesecakes (210 g) mit 10% Creme (15 Gramm).
Nun, nippt grünen Tee mit Jasmin, vergessen Sie nicht, eine Kapsel von Omega-3 zu trinken.
zufällig zum Frühstück 420 kcal.
Kühlschrank ich verarmen, führte Obst... wir am Samstag gekauft.
Nun, Snack auf ein Sandwich mit Roggenbrot (30 g) und hausgemachten Hühner Wurst (60 g) unter dem Green Tea - 170 kcal.
Und die Arbeit... rabotat..rabotat ...
Alle meine Pläne für das Abendessen brach Mutter und gekochte Suppe mit Fischkonserven. Alle paar Monate Ich esse Suppen und so. Und dann konnte ich nicht widerstehen. Mein Mittagessen wird zum Abendessen übertragen.
Und beim Mittagessen - eine Schüssel Suppe (450 g) und eine Scheibe Brot (25 g).
Insgesamt Mittagessen gedreht 270 kcal.
Plus Nachmittagstee Stück Schokolade 75% (15 g) - 85 kcal.
Abendessen - ich war bereit gestern (ich liebe für ein paar Tage, um zu kochen, sich viel Zeit zu befreien). Es stimmt, hoffte ich, dass Buchweizen mit Sauce, Gemüse und Rindfleisch ich für das Mittagessen essen.
Aber hier ist ein chaotischer Tag für mich.
Zum Abendessen Buchweizen (130 g) und Sauce mit Gemüse und Rindfleisch (150 g) - 260 kcal.
Da Abendessen fest genug, war kein Joghurt Zubettgehen. Ich sah ein wenig Wasser.
Insgesamt für den Tag 1210 kcal zu erhalten.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!