Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 41 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Eine wöchentliche Ergebnisse auf die Waage - glücklich.
Bemerkt, dass schon viel wärmer auf der Straße war? Frühling verteidigen ihre Rechte... Aber sie sagen, dass erst Mitte April wird das federartige seiner Wärme. Ich habe gewartet, wenn der Schnee schmilzt und trocknet alles. Ich will versuchen, am Morgen zu laufen zu beginnen. Wenn mein Gewicht Gelenk gut reagieren zu laufen - wird in regelmäßigen Abständen kleine Joggen am Morgen verabreicht werden. Ich denke, es ist an der Zeit).
Nun, heute mein Menü wird wie folgt.
Frühstück - Hafer Stück Bananenkuchen mit Kirschen (75gr) und ein Sandwich auf Roggenbrot (30 g), Tomaten (15 g) und hausgemachte Hühner Wurst (70 g).
zufällig zum Frühstück 300 kcal.
Grüner Tee mit Jasmin und eine Kapsel von Omega - 3 hat mein Frühstück fertig.
Selbst gemachte Huhn Wurst - ist eines der Gerichte, auf das ich gestern beschworen. Wie nach meinem Geschmack - es lief sehr gut! Ich werde jetzt oft tun. Rezept mit Ihnen bald zu teilen. Diejenigen, die den Kauf von Wurst verweigert - müssen bewerten).
Wir hatten das Frühstück, und Sie können arbeiten).
Mein Snack war bei der Arbeit.
Apfel (210 g) und grüner Tee mit einem Stück Schokolade 75% (15 g).
Unterschlächtiges mich kosten 200 kcal.
Gestern kochte ich Buchweizen Garnierung zu Hause, und jetzt habe ich es für das Mittagessen. Für Buchweizen I Soße aus Rindfleisch mit Gemüse (Karotten, Zwiebeln, Tomaten) - alle ausgelöscht Hinzufügen von Tomatenmark, schwarzen Pfeffer, Salz, Knoblauch, Muskat, Piment, und Blätter. Und köstliche Sauce ist fertig!
Für das Mittagessen gekocht Buchweizen (150 g als Fertigprodukt) und die Sauce (170 g).
Das Mittagessen kam 300 kcal.
Nach dem Mittagessen wieder sesshaft Arbeit am Computer, aber was zu tun ist?
Mein Abendessen bestand aus Omelett aus zwei Eiern mit Scheiben von hausgemachter Huhn Wurst und Tomaten.
Insgesamt Abendessen gedreht 300kcal.
Wein paar Stunden vor dem Schlafengehen, trank ich 150 Gramm Joghurt - 90 kcal.
Und der Tag kam, 1190 kcal.
Ich möchte Ihre Aufmerksamkeit auf zeichnen, was ich glaube, nicht nur Kalorien, sondern auch die BZHU über die Telefonanwendung beobachten.
An diesem Tag bin ich ein wenig Proteine ihre Standards, nicht viel, aber immer noch Nachlese. In diesem Fall Kohlenhydrate, ich bekomme fast nie wieder normal ist nicht irgendwo in dem 40 bis 50 Gramm Position (Read-Anwendung) 180 g. Aber für mich, habe ich beschlossen, dass die wichtigsten Proteine zu sammeln und mit Fett auszusortieren.
Aber die Geschwindigkeit des Wassers trank ohne Probleme.
Abonnieren Sie meinen Kanal, wenn Sie daran interessiert ich seine eigene Art von Gewichtsverlust gehen für über richtige Ernährung.
Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!