Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 41 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Eine wöchentliche Ergebnisse auf die Waage - glücklich.
Zum Frühstück heute auf Joghurt Pfannkuchen mit Reismehl zu denken und ein wenig Mais, plus 1 Ei und einer Tüte Zuckerersatz gegeben. Ich benutze immer Vollkornmehl.
Und Pfannkuchen - hausgemachte Schokolade Käse. Das Rezept kann auf diesem Link zu finden.
100g Pfannkuchen und 50g Schokolade Käse mit grünem Tee mein Frühstück. Sehr lecker und befriedigend, und nicht so viele Kalorien wie es auf den ersten Blick scheinen mag - nur 280 kcal. Ich vergesse auch nicht über Vitamine und Omega - 3.
Nach so einer leckeren Frühstück auch die Arbeit mit einem Computer macht Spaß.
Gestern ich bereit, mich mit Snack-Vollkornbrot (30 g) Rote-Bete-Paste (70 g) und Apfel (140 g) geknackt seine Arbeits vkusnyashek und. Snack links auf 230 kcal.
Zum Mittagessen hatte ich einen gekochten Buchweizen (110 g) und Huhnfleischklöschen (100 g). Nun, ein paar Gemüse wie Gurken (100 g).
Und zu den Frikadellen ich Tomatensauce - schneiden Sie es nur fein und kochen in Wasser mit schwarzem Pfeffer, fügen Sie dann die Fleischbällchen in die Sauce geben und erwärmt sie darin. Diese einfache Sauce ist auch sehr angenehm für mich mit Buchweizen.
Das Mittagessen kam 310 kcal.
Abendessen heute habe ich ein Omelette aus zwei Eier mit Tomaten (90 g), hergestellt auf Antihaft-Pfanne.
Abendessen kam 260 kcal.
Einige Stunden vor dem Zubettgehen, aß ich eine Schachtel mit Weichkäse (120 gr) - 90 kcal.
Die Rate des Wasser getrunken - ist jetzt die Norm für mich etwa 2,8 Liter. Und ich bin aus dem Lager, die rein grüner Tee ist das Wasserloch) Sie können eine lange Diskussion zu diesem Thema haben. Für mich selbst habe ich die Art und Weise). Aber all das gleiche Wasser ich mehr als grüner Tee.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!