Grüße an alle, die abnehmen und auf ihre Ernährung achten!
Wenn sich Ihr Neujahrsfest in die Länge gezogen hat und Sie die ganzen Feiertage am Tisch mit leckerem, fettigem und kalorienreichem Essen verbracht haben, dann wird Ihnen die Waage mit Zahlen definitiv nicht gefallen.
Wenn Sie sich ein oder zwei Tage lang gut essen ließen, liegt das Plus auf der Waage wahrscheinlich hauptsächlich an der Flüssigkeitsretention. Der Übergang zu einer normalen Ernährung ohne Nährwert, die Einhaltung des Trinkregimes und überschüssiges Wasser werden in ein paar Tagen ohne zusätzliche Destillation verschwinden (dies ist absolut unnötig).
Aber in einer Woche mit reichlich Essen und Trinken können Sie eine anständige Menge zusätzlicher Pfunde zunehmen.
Und hier muss man hart arbeiten, um sie loszuwerden.
Meine regelmäßigen Leser kennen den bequemsten Weg, um Gewicht zu verlieren und erfolgreich anzuwenden.
Wenn Sie mich zum ersten Mal besucht haben, dann für Sie die wertvollsten Informationen:
Unabhängig davon, was Ihr Ziel ist, 3-5 zusätzliche Pfunde an Nahrung zu verlieren, die Sie über die Neujahrsfeiertage gegessen haben, oder 35 Pfund, die Sie in Ihrem ganzen Leben gegessen haben, Kalorienkontrolle und ein kleines Defizit helfen Ihnen, bequem, lecker und ohne Schaden abzunehmen Wohlbefinden.
Ja, nicht sofort, wie jeder möchte, aber ohne die Probleme, die mit einem schnellen Gewichtsverlust verbunden sind, und dies kann sein: gedehnte Haut, gesundheitliche Probleme, Haarausfall, trockene Haut usw.
Seit mehr als 3 Jahren überwache ich den Kaloriengehalt meiner Ernährung und befolge die BJU. Die ersten zwei Jahre brauchte ich, um 63 kg loszuwerden, die mir bei ständigen Diäten und anschließendem Würgen haften blieben.
Und nun halte ich seit über anderthalb Jahren mein Wohlfühlgewicht, was mir vorher noch nie gelungen ist.
Wie immer nehme ich ein Beispiel meiner Speisekarte unter der Kontrolle von KBZHU, um noch einmal zu zeigen, dass Sie normales Essen, Ihre Lieblingsspeisen, essen können, nur KBZHU beachten.
⛔Für die Zusammenstellung eines individuellen Menüs und bei Fragen zum Abnehmen sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden⛔.
Nach dem Urlaub ist ein leckerer Fisch geblieben, und ich liebe ihn so sehr. Deshalb gönne ich mir Sandwiches. 90 g Brot, 30 g Hüttenkäse, 100 g kalt geräucherter Kumpellachs und grüner Tee.
Frühstück für 465 kcal.
In der Rezepterinnerung hinterlasse ich ein wunderschönes Birnendessert mit Käse und Nüssen sowie Apfelpfannkuchen:
Am Nachmittag hatte ich einen Snack von 230 g Mandarinen und trank eine halbe Tasse Kaffee mit Milch (60 g) - 155 kcal
Wir aßen mit Geleefleisch (230 g) mit hausgemachtem Vollkornbrot (40 g) - 540 kcal.
Und nach dem Mittagessen machten wir gleich einen Spaziergang nach Moskau. Wir erreichten das Zentrum, gingen den Lubjanskaja-Platz entlang und nach Kuznetsky Most, erreichten dann den Teatralnaya-Platz und Manezhnaya. Wir kamen zum Roten Platz und gingen dorthin, sahen uns den Jahrmarkt an. Und entlang Varvarka erreichten wir Kitai-gorod.
Es war noch eine Kinderzeit und wir beschlossen, nach VDNKh zu fahren. VDNKh, welches Jahr mich an Neujahrsfeiertagen verärgert. Fast die ganze Schönheit des neuen Jahres ist auf dem Territorium der Eisbahn versteckt. Man kann die Installationen nur aus der Ferne bewundern oder die Nase in den Spalt des Eisbahnzauns stecken. Es ist überhaupt keine Rede davon, eine Vielzahl von Neujahrsfotos zu machen - für diejenigen, die nur zum Spazierengehen gekommen sind - es gibt sehr wenig Neujahrsdekoration.
Beim Gehen bekamen wir großen Hunger. Wir haben uns entschieden, uns nicht um Cafés und Gastronomiebetriebe zu drängen, wo viele Leute sind, und kauften einfach unterwegs Charme, obwohl wir hart arbeiten mussten, um ein mehr oder weniger anständiges zu finden.
Ich habe es für Döner aufgeschrieben 500 kcal, in meinen Augen waren es nicht mehr als 200 g (sehr dünn).
1660 kcal kam an einem Tag mit meiner Rate von 1700 heraus. Aber wir haben heute hier nicht aufgehört.
Wir fanden fast 15 Tausend Schritte, wir waren müde. Und wir beschlossen, uns mit Süßigkeiten zu verwöhnen. Mein Mann und ich kauften einen durchschnittlichen Trdelnik-Himbeer-Tee mit Ingwer für zwei Personen - sie schienen es probiert zu haben, aßen aber nicht so viel.
Ich denke, unser Spaziergang hat die zusätzlichen Kalorien verbrannt, die Trdelnik eingebracht hat. Seit welchem Jahr wollte ich es schon ausprobieren und konnte mich immer noch nicht trauen. Doch dann geschah es: lecker, aber süß.
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Und ich werde ein paar Fotos von der Wanderung hinterlassen:
🍒Schritt-für-Schritt-Anleitung für alle, die abnehmen möchten. 🍒Kalorienzählen: Schritt-für-Schritt-Anleitung.🍒Katalog der Rezepte.🍒Hautpflege.
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