Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 42 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Eine wöchentliche Ergebnisse auf die Waage - glücklich.
Mein Samstag begann früh.
Das ist eine Menge, ich weiß, ist nach einer Woche des Arbeits vom Wochenende Schlaf gewöhnt.
Und unsere Familie kann nicht schlafen). Um 7 Uhr morgens sind wir alle auf den Beinen und brauchen Frühstück.
Zum Frühstück, ich auf die Reste der Eier ging (wie auch mein Mann nicht essen und nicht wie Eier, wird mich mehr).
Vor kurzem habe ich mochte Butter Weichkäse (im Laden gekauft, genannt Kaymak) ersetzen. Avocados haben lange etwas auf Aktien gekauft wird nicht erfüllt, und kein Aktienkurs einige unerschwinglich, und sogar Blick auf die Avocado kein Vertrauen. Warten auf eine gute Avocado auf Aktien).
Also, zum Frühstück Sandwich (ja wieder, aber nicht müde) auf Roggenbrot (60 g) mit Weichkäse (nur 15 Gramm), Kaviar (20 g) und fettarmem Käse (35 g).
All dies unter dem grünen Tee mit Jasmin. Plus Vitamine und Omega-3-Kapsel.
Das Frühstück kam auf 350 kcal.
Am Snack war grüner Tee mit Schokolade 75% (15 g) und dann knabberte ein wenig Apfel (110 g).
Snack links auf 130 kcal.
Für Mittagessen, das ich mit Gewürzen für die Familie gebackenes Huhn gekocht und gebackene Kartoffeln. Und natürlich selbst aß gebackenes Hähnchenbrustfleisch (200 g) und Kartoffeln (150 g). Plus ein wenig frisches Gemüse: Tomaten (60 g) und Gurken (65 g)
Mittagessen eingeschaltet 400 kcal.
Und nach dem Abendessen trafen wir uns mit ihrem Mann im Film, und Spaziergang durch die Einkaufszentren. Die Menschen sehen und)) zu sehen.
Und ich gestehen, heute konnte ich nicht widerstehen und aßen in CFS Kinder Rolle... was für ein Alptraum). Wenn Sie das Cafe glauben, es dann 231 kcal Gut abgerundet und lassen Sie es sein 250 kcal. Spülte mit klaren Wasser.
Wir kamen spät nach Hause, so dass ein komplettes Abendessen ich nicht.
Knabberte Gurke ein wenig (etwa 50 Gramm), trank grünen Tee und ging unter dem Fernseher einzuschlafen. Und du auch, besser zu schlafen unter einem Arbeits Fernsehen?
Insgesamt für den Tag eingeschaltet 1150 kcal. Ein bisschen hat sich nicht auf die Wasserpreise gehalten.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!