Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 42 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Eine wöchentliche Ergebnisse auf die Waage - glücklich.
Zum Frühstück habe ich meine Lieblinge Sandwiches auf Roggenbrot ohne Hefe (60 g) mit Fischpaste (65 g). Und Stück (15 c) 75% Schokolade auf grünem Tee und Jasmin.
Ich erinnerte mich hier neulich, die nicht eine solche nützlich Avocado gegessen haben und es für Sandwiches gekauft. Und was denken Sie. Im Laden war es so schön anzusehen, reif zu berühren. Und sobald ich es nehme jetzt an Brotaufstrich, und ich verstehe, dass er noch nicht reif und ein wenig schwer ist. Nun, wie so? ) Hatte ich es aufzuräumen, ich, wenn sie reif werde warten.
Mögen Sie das geschehen? Das Geschäft scheint ein ausgezeichnetes Produkt, aber zu Hause es stellt sich auch heraus, das ist nicht genau das, was Sie brauchen).
Das Frühstück kam auf 400 kcal. Ich habe nicht vergessen, und über Vitamine und Omega-3-Kapsel.
Am Freitag, versuche ich normalerweise die ganze Arbeit des Falles zu beenden und die Wohnung aufzuräumen, um ein freies Wochenende für eine Familie zu verlassen. Im schlimmsten Fall kann ich auf dem Computer in der Nacht arbeiten, wenn alle entspannen.
Naschen Obst während des Betriebes: Kiwi (80 g) und Bananen (70 Gramm) - 100 kcal.
Ich liebe für ein paar Tage, um so wenig wie möglich zu kochen Zeit zu verbringen, zum Kochen. Da einige PP über das Essen meiner Familie nicht besonders essen, ich habe sie separat zu kochen.
Und ich weiß nicht, wie viele leiden nicht an der Tatsache, dass wir die gleiche Sache, wie ein Abendessen, ein paar Tage in einer Reihe haben haben.
Und heute auf meinem Mittagessen wieder Buchweizen (120 g), Hühnerrolle mit Pilzen und Käse (160 gr) und ein paar Gemüse - Tomaten (110 g) und Pfeffer (50 g).
Mittagessen brachte mich um 400 kcal.
Zum Abendessen löschte ich mexikanische Mischung (110 g) und gebratenen Fisch ohne Antihaft- Frittieröl und Gewürze (150 gr).
Abendessen kam 300 kcal.
Wenige Stunden vor snaya trank ich 150 Gramm Joghurt 2,5%
Insgesamt kam der Tag, als ich in 1275 kcal aus. Rate von Wasser getrunken (30 ml pro Kilogramm Körpergewicht).
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!