Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 42 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Eine wöchentliche Ergebnisse auf die Waage - glücklich.
Heute, Donnerstag, aus irgendeinem Grund habe ich beschlossen, auf die Waage zu stehen... sogar wiege mich am Montag zu berichten Sie über die Ergebnisse.
Und Sie wissen, ich war so begeistert, dass ich in Führung in der Bilanz gefunden.
Schließlich sah ich eine Gestalt von weniger als 90 kg! Acht stehen erste - gab mir einen Tritt und schien noch mehr Lust und Leidenschaft! So gehen Sie einfach weiter! Dies sind die kleinen Freuden manchmal große Motivation bieten zu bewegen.
Nun, begann mein Tag mit einem Frühstück, das ohne Hefe von zwei Eiern und ein Sandwich auf Roggenbrot bestand aus (30 g) mit Seelachsrogen (15 g). All dies unter dem grünen Tee. Am Morgen trinken, den ich wie immer Vitamine und Omega-3-Kapsel.
zufällig zum Frühstück 430 kcal.
Snack gehalten, wie immer bei der Arbeit am Computer.
Kiwi (90 c) und Haferbananenkuchen (100 g) des grünen Tees.
Snack gebracht 200 kcal.
Ich hatte in einer halben Stunde von der Arbeit kommen aus zu kochen Abendessen (und nicht nur).
Und ich Hähnchenbrustroulade mit fettarmem Käse gekocht und Pilze und kochen Buchweizen für ein paar Tage.
Brötchen bzw. Stück (110 g), gekochte Buchweizen (120 g) und Tomaten (125 g).
Mittagessen brachte mich 380 kcal.
Zum Aufladen für die weitere Arbeit wollte ich wirklich ein Stück Schokolade, und ich aß sie alle die gleichen (15 Gramm) - mit grünem Tee nach dem Abendessen.
Wenn es Zeit zum Abendessen ist, hatte ich schon ruet auch für das Abendessen vorbereitet, und ich habe ein Stück Huhn Brötchen mit Käse und Pilzen (120 g) und Gemüse - Tomaten (120 g) und Pfeffer (90gr).
Das Abendessen eingeschaltet 260 kcal.
Alles in allem, ich aß eine Mahlzeit an diesem Tag 1270 kcal. Ich erinnere Sie daran, dass ich versuchen, 1300 Kalorien zu essen und nicht mindestens 1200 zu verringern.
Ich trank das Wasser und die Rate des Tages.
Viele Fragen geht, ob ich dort ausüben. Obwohl ich mehr als einmal mir gesagt, und ich sehe keinen Grund, um es jeden Tag zu schreiben, aber heute werde ich noch einmal wiederholen, dass ich zu Hause tun. Ich mache Übungen mit Hanteln und Übungen für die Beine und Oberschenkel. Plus-Walking.
Aber heute, nach dem Abendessen haben wir wieder eine halbe Stunde zu Fuß entfernt gewidmet. Und an den Wochenenden, trocknen, sobald alle Hoffnung wird im Laufe eines Fahrrades auf.
Ich plane auch morgens anfangen zu laufen, aber wieder in unserem kleinen Wald noch Pfützen und nicht den ganzen Schnee geschmolzen stehen. Ich vorwärts zu gehen und Kräfte, readying Beine aktiv Wanderungen. All das gleiche Gewicht Ich habe noch mehr und ich unterstütze, dass in Sportarten mit Gewicht sich aktiv vorsichtig sein sollte, so dass Sie nicht verletzen Gelenke tun, setzen Sie nicht das Herz und nicht Wunden mehr bekommen als einmal mich gebracht Gewicht.
Darüber hinaus mag ich alle daran zu erinnern, die mit schlaffer Haut, dass zu verlieren 10-20-30-40 kg Aufenthalt glaubt. Natürlich ist alles individuell und hängt von vielen Faktoren ab, aber das ist nicht geschehen ist zunächst notwendig ist, sie bis kümmern sich um Ihre Haut, kümmern sich um sie und Hilfe fangen.
Von Anfang an ihrer Ernährung für ihre Haut überwacht und jetzt, nach 42 kg Übergewicht zu verlieren, sind nicht mit einer solchen konfrontiert schrecklichen Folgen, die im Internet und in speziellen Programmen im Fernsehen für Menschen, Gewicht zu verlieren dramatisch zu sehen sind.
Die ganze Erfolg im Kampf gegen Übergewicht!
Link zum Rezept Bananen-Haferflocken Kuchen.
Link zum Rezept Hähnchenroulade mit Käse und Pilzen.
Link zum Artikel auf Hautpflege.
Abonnieren Sie meinen Kanal, wenn Sie daran interessiert ich seine eigene Art von Gewichtsverlust gehen für über richtige Ernährung.
Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!