Guten Tag und leckeren, komfortablen Gewichtsverlust!
Kuchen, Gebäck und andere Leckereien können gegessen werden, wenn Sie durch Kalorienzählen abnehmen.
Die Grundregel lautet, dass wir weniger kalorienreich als gewohnt und nützlicher kochen, damit Sie alle Süßigkeiten in Ihre tägliche KBZHU einbauen können.
Eine Kurzanleitung zum Abnehmen durch Kalorienzählen:
Es gibt viele Rezepte für köstliche Gerichte, einschließlich Gebäck, die Sie in Ihre Ernährung integrieren und gleichzeitig Gewicht verlieren können!
Ich möchte Ihnen einen Schokoladenkuchen mit Pflaumen auf Hartweizengrieß anbieten.
✅Ich brauchte folgende Produkte:
- 200 g Kefir,
- 200 g Grieß Grieß (Grieß),
- 2 Hühnereier
- Kakao - 15 g,
- Backpulver 1 Teelöffel,
- Süßstoff 6-7 Beutel (1 Beutel ist 1 g = 5 g Zucker),
- Pflaume 300-350 g.
- eine Tüte Vanillin - 1 g und eine Prise Salz.
✅Kochen.
Trennen Sie das Weiß vom Eigelb.
Wir mischen Grieß, Kefir und Eigelb. Fügen Sie dem Grieß mit Kefir einen Süßstoff, eine Prise Salz, Kakao und Vanillin hinzu.
Lassen Sie es stehen, um den Grieß zu quellen.
In der Zwischenzeit die Weißen bis zu starken Spitzen schlagen.
Wenn die Weißen verprügelt sind, fügen Sie sie der Grießmischung hinzu und rühren Sie sie vorsichtig ein.
Schneiden Sie die Pflaume in Scheiben und legen Sie sie auf den Boden der Form.
Sie können eine Beere verwenden - zum Beispiel Himbeeren oder andere Früchte - einen Apfel, eine Birne.
Ich habe eine Silikonform mit einem Durchmesser von 18 cm verwendet. Ich fette Silikonformen mit nichts ein, das Backen kommt perfekt heraus, nichts klebt.
Den Teig in eine Form geben und 30-35 Minuten in einen auf 180 Grad vorgeheizten Ofen stellen.
Lassen Sie sich zum Backen von Ihrem Ofen leiten und überprüfen Sie den Gargrad mit einem Messer oder einem Holzstab.
KBZHU pro 100 g Fertiggericht: K - 160, B - 6,4, F - 2,7, U - 26.
✅Unter diesem Link können Sie sich viele andere Rezepte im Katalog ansehen.