Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 43 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Eine wöchentliche Ergebnisse auf die Waage - glücklich.
Die aufgetreten Mittwoch.
Zuvor war sie außerhalb des Hauses arbeitete, jubelten wir uns so ein Spruch: „Mittwoch kam - eine Woche vergangen ist“ Mittwoch einen Tag, können wir diese auf halbe Weg durch die Arbeitswoche sagen und schon so nah am Wochenende. Auch jetzt habe ich manchmal die Tage bis zum Wochenende zählen, wenn auch oft muss ich an den Wochenenden arbeiten.
Und wie geht es dir? Jubeln Sie sich nah Urlaub?)
Und etwas, das man mir nicht aktiv ist, wurde sehr, nicht ihre Erfolge teilt, nicht sagen, was in dem Prozess konfrontiert, Gewicht zu verlieren... Lassen Sie uns aufwachen !!!) Der Frühling ist gekommen, sollte die Aktivität erhöhen).
Und ich gehe für den Tag zum Menü.
Frühstück für mich heute - Sandwiches auf Vollkornbrot (60 g) mit Avocado (25 g) und fettarmem Käse (30 g) und ein wenig Leberkäse (50 g).
Grüner Tee mit Jasmin - eine große Bereicherung für Sandwiches. Vergessen Sie nicht, Vitamine zu nehmen und Omega-3-Kapsel.
Frühstück drehte mich aus 390 kcal.
Heute gingen wir den regen und das Wetter war nicht sehr günstig für Spaziergänge. Nun, das alle seine Angelegenheiten, kann ich lösen online (dank dem Internet).
Wie Sie im regen wissen, bleibt nur, dass die Arbeit am Computer, und gelegentlich über warmen sonnigen Frühling träumen.
Ich träumte, dass in den Maiferien, wir nicht nur die Grillsaison geöffnet (wie ich für Spiesse von warte indeyki..i gebacken rybku..mmm), nehmen aber einen Spaziergang und Kongressen, wie der ENEA (interessanterweise beendet dort die Reparatur und ob bereits in den besten seiner Arbeit Brunnen? Er weiß, wer?)
Gemessen an im letzten Frühjahr bei ENEA Dolno gut sein, blühen Tulpen und restaurierten Pavillon beeindruckt mit seiner Vielfalt und Schönheit.
So in Träume, und die Zeit vergangen ist)
Gesucht Fruchtsnack pear (160 g), Apfel (110 g) und Kiwi (80g). Insgesamt Snack 160 kcal.
Heute habe ich Hühnerbrust auf eine Gurke gekocht. Ich habe nicht in der Suppe Diät hatte.
Zum Abendessen Schüssel Suppe (450 g) und Roggenbrot - 225 kcal.
Sehr viel wie am Nachmittag das Gehirn wieder aufzuladen und ich aßen 15 Gramm Schokolade 75% und trank grünen Tee - 80 kcal. Von diesem Punkt an, alle immer wieder, und es kann an der Arbeit in Frieden eingestellt werden).
Abendessen meines bestand aus Leberrollen (110 g), Buchweizen (130 g als Fertigprodukt) und Tomaten (70 g). Insgesamt Abendessen gedreht 310 kcal.
Der Tag war mein Körper 1165 kcal. Wasserrate ist fast abgelassen.
Heute habe ich eine Nacht Zeit für Bewegung zu Hause. Offenbar müssen Sie oft an die Tatsache erinnert, dass ich sie noch tun, um die Fragen zu urteilen ich gefragt wurde).
By the way, möchte ich alle diejenigen, das Gewicht auf Kalorienzählen verlieren erinnern, über das, was Kalorien müssen neu berechnet werden!
Vergessen Sie nicht über sie) Ihr Gewicht abnimmt bzw. verringert die Menge an Kalorien, die der Körper braucht, und natürlich das Defizit muss auch auf die neuen Kalorien neu berechnet werden.
Auf diesem Link können Sie die Rezept Leber Rollen sehen.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!