Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 43 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Eine wöchentliche Ergebnisse auf die Waage - glücklich.
Heute zum Frühstück ich zwei gekochte Eier und Vollkornbrot (25 g) mit Weichkäse (etwa 15 g) und Avocado (20 g). Unverzichtbar Jasmine Green Tea, Vitaminki Kapsel und Omega-3 gegebene Ladung auf den ganzen Tag.
Das Frühstück kam auf 325 kcal.
Langweilige Arbeit auf dem Computer nach dem Frühstück mir aufgesaugt Snack, die 11 Stunden in der Regel sind.
Ein Snack auf meinen Quark-Käsekuchen mit grünem Tee und Früchten - Apfel 110 g und 90 g Kiwi. Snack - 200 kcal.
Rezept cheesecakes - folgen Sie diesem Link.
Nach einem Snack arbeitet wieder an einer Computer-Pausen Chor kleinen Haushalts zu strecken.
Abendessen ich gestern gekocht, so dass ich nur aufgewärmt Buchweizen (100 g betriebsbereit) und Huhnrolle mit Frischkäse und Paprika (110 g). 5 Minuten in Scheiben geschnittenen Gemüsesalat: Tomate (50 g), Gurken (60 g), Pfeffer (30 g), die ein Paar Teelöffel Joghurt mit Knoblauch, Salz und Pfeffer versteckt.
Ein köstliches Abendessen ist fertig! und das alles 270 kcal.
Nach dem Mittagessen ein wenig Ruhe, ich widmen Zeit zu Hautpflege - so viel wie eine halbe Stunde! Niemand will sich nicht mit schlaffer Haut nach Gewichtsverlust bleiben? ) Und zu urteilen, wie viel erhielt ich Fragen, ist das Thema immer relevant.
Auf diesem Link ein paar Tipps für die Hautpflege-Produkte, dass ich mich verwenden.
Zum Abendessen ich die letzten Huhn Brötchen mit Frischkäse und Paprika (120 g) und eine Mischung aus mexikanischen, geschmort in beschichteten Pfanne (150 g).
Abendessen kam 285 kcal.
Und ich versuchte, Leber Rollen, die am Abend gekocht und in dem Kühlschrank zu tränken und Gegenwart. Aber zu Hause kann nicht widerstehen, und ich bin mit ihnen und beschlossen, eine Kleinigkeit zu versuchen. Graf hat noch nicht KBZHU, so das Auge hinzufügen 100 kcal.
Insgesamt für den Tag kam im Jahr 1180 kcal, Wasser getrunken Rate.
Und ein kleiner Spoiler Rollen stellte sich heraus, leckeres Rezept wird in Kürze:
Und ja, ich mögliche Fragen beantworten - ich nicht müde erhalte gibt es mehrere aufeinanderfolgende Tage genau das gleiche Essen, im Wechsel mit verschiedenen Belägen. Denn es ist schmackhaft, und spart eine Menge Zeit, die darunter kann ich einen Blog widmen, was bedeutet, Sie).
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!