Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Das ist Kruste am nächsten Montag. Wieder wöchentlich Testwägung.
Alle gleich ist, desto geringer das Gewicht - die schwieriger zu bekommen von überschüssigen befreien. Ich fühle mich wie das ist nur Fett Haften an meine Hüften und Resists, er nicht verlassen wollen. Und ich warf noch aus, obwohl langsamer, aber austreiben)
Und hier ist das Ergebnis der letzten Woche - 88,4 kg auf die Waage. Minus 800 g pro Woche. Ich bin zufrieden. Aber mit einem Tempo für den Mai wird mich nicht mehr als 85 kg sein, wie es sollte, und wird viel bolshe..nu alles sein, habe ich jetzt nicht aufregen kann. Ich tröste mich mit dem Gedanken, dass jetzt sehe ich viel besser als vor einem Jahr, als ich seinen Weg zu okoloPP gerade begonnen). Und nach und nach alle, dass überschüssige Reste abwerfen.
Um auf Montag zu verschieben. Kein Wunder, dass sie sagen, dass ein schwerer Tag Montag. Also habe ich alle begonnen haben, nicht wie geplant).
Völlig vergessen Frühstück kaufte Fisch und führte zu dem Haus, gekocht ganze Eier.
Zum Frühstück 2 Eier und gekochten Sandwich auf ganzes Hause Brot (45 g), Squash Kaviar (40 g).
Frühstück brachte mich 340 kcal.
Ein Verweis auf das Brot werde ich am Ende des Artikels ein Rezept für diejenigen geben, die nicht gesehen haben.
Und wer gesehen hat, und hat zu backen Brot probiert - sagen... Ich mochte das Ergebnis? Feedback geben zu verstehen, dass nicht alle Anstrengungen zu leeren).
Um 11 Uhr hatte ich einen Snack während der Arbeit am Computer - grünen Tees mit einem Stück Schokolade 75% und etwa 20 Gramm Obst: Äpfel 120 g, Kiwi '90
Snack eingeschaltet 180 kcal.
Vor dem Mittagessen habe ich beschlossen, die gute Arbeit raus, war nicht viel. Wie ich bereits erwähnt habe, versuchen, das Wochenende habe ich Platz für die Familie zu machen und nicht ihre Reinigung zu nehmen, das Kochen lange oder was die Dinge, die Sie am meisten unter der Woche tun können. Und weil der Arbeitsplan in dem Heimat-Modus die relative Handlungsfreiheit gibt - können Sie Zeit für das Kochen und die Reinigung während der Woche, die ich immer verwenden.
Jede Tätigkeit hilft Kalorien zu verbrennen: Reinigung Ihres, das Bett stopft und andere Hausarbeiten zu machen, ich mich von diesem oft erinnern).
Gegen Mittag erinnerte ich mich immer noch die Fische und konnte nicht widerstehen nicht eines der Produkte zu essen.
Deshalb Mittagessen Hühner Pilaw und Gerste (280 g) und mit Roggenbrot besteht meine gebackene Sahne (5 g und war nicht) und gesalzener Fisch (25 g) unter grünem Tee.
Mittagessen eingeschaltet 500 kcal.
Wie ich oben mit Frühstück gesagt, war ich ein wenig falsch Vergesslichkeit und zum Abendessen habe ich ein anderes Ei in Form von Eiern, in einer beschichteten Pfanne gebraten, Tropfen Öl ich noch hinzu. Durch verwürfelten Gurke (etwa 100 g) und Paprika (25 g).
Das Abendessen eingeschaltet 330 kcal.
Jemand könnte sagen, dass viele Eier für einen Tag, und ich bin nicht einverstanden. Vor kurzem sogar die Ärzte haben erkannt, dass die Eier nicht zu Recht Rechte begrenzt).
von Nahrung für den ganzen Tag hatte ich schon 1350 kcal.
Vor etwa einem Monat, ich sagte, ich wollte von einem Defizit von 1100-1200 kcal wegzukommen, die ich ging hinaus und Ihre 1300 rekrutieren. Und es sieht aus wie ich war, war es immer. Zur gleichen Zeitskalen legt nahe, dass der Anstieg der Kalorien noch nicht zu der Tatsache führt, dass das Gewicht zu Rückgang aufgehört hat, oder sogar Popper auf.
Mal sehen, was als nächstes passieren wird.
Ich dachte darüber nach, was passiert, wenn ich auf die Zahl von 80 kg kommen und ich will, Gewicht bis 70 kg verlieren bis... Auf was ich Mangel kann dies geschehen, wenn etwa 90 Wiegen Ich esse bei 1100-1200 kcal?
Pflanzenorganismus pro 1000 kcal, bleiben ohne Haare (die bereits begann sich stärker auf die 1200 kcal zu fallen), die Probleme mit der Gallenblase und viele andere zu erhalten... ich will nicht.
Deshalb begann Ihren Körper für das, was noch verlieren Gewicht bis zu 70 kg (statt 80, wie ursprünglich vor einem Jahr geplant) vorzubereiten.
Und denken Sie über Mädchen. Wenn Sie jetzt bei einem Gewicht von 90 bis 100 kg Gewicht verliert bei 1100-1200 kcal... und was dann? Absteigen sogar senken? Verliert noch wichtige Körpersubstanzen, vor allem, wenn Sie nicht über Vitamine trinken? Kein Wunder, dass behauptet, dass das optimalste Defizit - es ist ein minus 15% normal ist. Apropos, was Sie und ich ständig wiederholt werden.
Was denken Sie darüber?
Link zum Rezepte von Vollkornbrot.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!