Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 43 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Eine wöchentliche Ergebnisse auf die Waage - glücklich.
Mein Frühstück bestand aus Sandwich Dienstag Wahrheit auf Darnytskyi Brot (50 g) mit Clotted Cream (10 g) und gesalzenem Fisch (40 g).
Frühstück brachte mich 220 kcal.
Heute, auch für mich einen Tag ist in Bezug auf den Produkte nicht gut. Brot zu Hause, das verbleibende Stück, versteinerte, grüner Tee, „plötzlich“ beendet... Aber heute habe ich gebackenes Brot am Abend, morgen werde wieder mit selbstgebackenem Vollkorn, sondern ein Teegeschäft, wo ich eine Probe von mehreren Sorten von Tee nehmen wollte, war am Wochenende geschlossen.
Ich weiß nicht, wie ich ohne meinen jetzt-Liebling grünen Tee war live).
Für Sandwiches, hatte ich Kaffee mit Milch. wenn auch nicht vergessen Vitamine, und eine Kapsel von Omega - 3, die bereits gut).
Bei Snack während meiner Früchte: Apfel und Kiwi 120g '90
Snack links auf 90 kcal.
Und vor dem Abendessen hatte ich eine Wanderung im Schönheitssalon geplant.
Und das ist, was kam aus ihm heraus. Ich denke, visuell lange Haare, das Gesicht dünner zu machen... oder einfach nur eine gute Perspektive auf dem Foto haben. Aber ich war mit dem Haarschnitt zufrieden, unter Berücksichtigung der Tatsache, dass in der neuen Position zum ersten Mal versucht, geschnitten aus den neuen Herren zu sein.
Zum Mittagessen hatte ich die Reste von Pilaw mit Huhn und Gerste (580 g) und Gurken (60 g).
Mittagessen - 415 kcal.
Mehr Schokolade betrug 75% (20 g) mit dem schwarzen Tee nach dem Mittagessen - 110 kcal. Und vor der Arbeit am Computer, so einen halben Tag verloren).
Abendessen meine letzten Tage ist der Salat aus.
Heute Tomatensalat (150 g), Gurken (70 g) Yu in Dosen rosaen Lachses (60 g), 10% Creme (15 g) und mit Sesam bestreut Schalotten.
Und ich verstehe, dass Sie nicht Brot am Abend essen sollen, aber nach Hause winkte hlebushek, Abkühlung, habe ich noch ein Stück von 30 g zum Salat abgeholt.
Das Abendessen eingeschaltet 230 kcal.
Nach dem Abendessen - ein Spaziergang bis zum Wetter gefällt die Sonne und Hitze, rastryasat Kohlenhydrate zum Abendessen erhalten.
Für ein paar Stunden vor dem Schlafengehen, aß ich ein Glas Weichkäse 5% - 125 g - 100 kcal.
Der Tag erhielt 1165 kcal.
Ich hatte Frühstück pokaloriynee geplant, aber nicht zashel..i wieder nicht erreichte bis zu 1300... Morgen werde ich versuchen, dir reiches Frühstück zu machen).
Wasser Norm heute, nicht trinken, was -Das alle 2 Liter trinken sich herausstellte.
Der Link - ein Rezept für Pilaw mit Gerste.
Dieser Link - Vollkornbrot Rezept.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!