Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 44 kg loszuwerden.
Nun, hier komme ich Montag, den ich nicht erwartet hatte. Und nicht, weil ich will nicht wieder tauchen Sie ein in die Arbeit, und andere Angelegenheiten. Und weil - ich Montag für Tag X bedeuten - dem Tag der Kontrollwägung.
Ich werde dich nicht quälen, nur um zu zeigen, dass in der Figur auf der Waage am Morgen war:
87,8 kg. Schließlich Skala Tanznummern nicht mehr um 88,5 und sogar ein wenig Gewicht nach unten bewegt. Wenn auch nicht viel gegangen, aber die Tatsache - schon glücklich.
Heute habe ich eine Messung der Taille. Und Sie wissen, was passiert? Das in den zwei Wochen, wenn mein Gewicht an Ort und Stelle war, dauerte es 2 cm in der Taille. Ich habe messen nur nicht heute, aber die Tatsache bleibt. Minus 2 cm an der Taille, bis das Gewicht nicht verlassen. Ich weiß nicht, was physiologische Prozesse geben keine Zahlen auf der Skala ändern, glücklich zumindest, dass die Zahlen auf dem Maßband reduziert werden.
Wissen Sie, wie viel die Taille mich ein Jahr genommen hat? 27 cm!
Heute habe ich ein „Tag der Ruhe“ des Sports. Die Lauflast, entschied ich mich, einen Tag zu geben. Obwohl war gestern eine Radtour statt laufen, aber meine Muskeln sind immer noch müde und brauchte Ruhe.
Besonders viele Fälle heute nach dem Wochenende. Neben der Arbeit müssen Sie es, alle Hausarbeit tun.
Ich gehe in das Menü auf.
Frühstück I bestand aus Sandwich auf Vollkornbrot (65 g) mit Fischpaste (25 g) und Squash-Kaviar (60 g).
Wenn überhaupt, habe müde, dass ich nicht an Sandwiches und kaum nadedyat)
Während der Mittagszeit, nehme ich Vitamine und Omega-3-Kapsel. Und überall ohne grünen Tee zum Frühstück.
Frühstück brachte mich 350 kcal.
Die erste Hälfte des Tages habe ich beschlossen, ein Haus Geschäft zu widmen. Am Wochenende versuche ich, von der Reinigung und anderen Hausarbeiten zu lösen, da die Arbeit auf dem Computer zu Hause mir diese Gelegenheit geben, und ich kann ihren Alltag plane.
Snack habe ich heute war ausgelegte Früchte: Apfel (110 g) und Orange (ca. 100 g). Aber wirklich wollte e Tee Stück Käse (25 g).
Insgesamt Snack passiert 160 kcal.
Als er eine Menge von Fällen angesammelt hat, für ein paar Tage gekocht Suppe speichern.
Teller Suppe für das Abendessen (ca. 450 g) - 400 kcal.
Diesmal stellte sich heraus, ziemlich hochkalorische Käsesuppe.
Durch Tee nahm ein Stück Schokolade 75% - 80 kcal.
Alle Hausarbeit beenden ich am späten Nachmittag, natürlich mit einer Pause für Mittagessen und Arbeits Momente.
Im einfachstenen Abendessen vorbereitete Salat 2 Eier und Gurke (120 g), mit 20 g 10% Creme gefüllt.
Es stellte sich zum Abendessen 225 kcal.
Insgesamt für den Tag bekam ich 1215 kcal.
Wasser getrunken Norm.
Und morgen früh für einen Lauf müssen Sie mich zwingen, früh aufzustehen. Niemand will mitmachen?))
Auf dem Link über Hautpflege zu lesen, dass es nicht absackt, wenn Gewicht zu verlieren.
Link zum Rezept Käsesuppe.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!