Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 44 kg loszuwerden.
Dienstag - der letzte Arbeitstag vor den Maiferien! Endlich - es kam! Und wie viele Dinge brauchen Zeit, um in den Tag haben, nur den Kopf herum.
Morgen zu Besuch Verwandten kommen, müssen Sie Lebensmittel zu kaufen, um aus, marinieren das Fleisch.
Aber noch Zeit hat, um alle ihre Mitarbeiter, das Geschäft abzuschließen.
Und am Morgen Joggen vergessen würde nicht)).
Auch Sie vor dem Mai Wirbelwind?
Heute ist mein frühes Frühstück bestand aus Spiegelei aus zwei Eiern, ein Stück Vollkornbrot (20 g) und Schokolade Tee (15 g).
Während der Mittagszeit, sollten Sie Vitamine trinken und Omega-3-Kapsel.
Das Frühstück wird eingeschaltet 365 kcal.
Nach dem Frühstück arbeite ich den Fall und der Tag war ohne einen Snack.
Ich kam zurück gerade rechtzeitig zum Mittagessen Zeit, Zeit auf dem Rückweg hatte, auch für Lebensmittel zu laufen.
Und wie immer hilft, die Suppe im Voraus gekocht.
Eine Platte der Käsesuppe (450 g) mit einer Scheibe Roggenbrot (40 g) für das Mittagessen brachte mich 500 kcal.
Nach dem Mittagessen mit Tee, aß ich 30 Gramm getrocknete Aprikosen und Pflaumen 20 g - 125 kcal.
By the way, ist es sehr hilfreich, um den süßen Tee und nützlich zu ersetzen!
Zum Abendessen hatte ich eine Putenbrust (180 g roh) Antihaft- Pfanne gebraten mit Gewürzen und Gemüse: Tomaten (150 g) und Gurken (120 g), gefüllt Balsamico.
Insgesamt Abendessen gedreht 220 kcal.
Der Tag stellte sich heraus, 1210 kcal.
Vergessen Sie nicht, Wasser Rate (die Rate von 30 ml pro kg Körpergewicht) zu trinken.
Es scheint die Zeit zu sein, heute zu tun. Und die Arbeit ist abgeschlossen, und wahrscheinlich während der Ferien ist sie nicht einmal erinnern. Und bereit für die Gäste und ich habe es nicht vergessen.
Wie verbringen Sie die Ferien in May? Welche Pläne? Sicher alles geplant ist).
Dies sind die Feiertage nur noch einmal steigen geben eine chitmil zu arrangieren. Wie sie, um zu überleben?)
Link zum Rezept Käsesuppe.
Link zum Rezepte Marinade für die richtigen Kebab.
Abonnieren Sie meinen Kanal, wenn Sie daran interessiert ich seine eigene Art von Gewichtsverlust gehen für über richtige Ernährung.
Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!