Ich grüße Sie, Gewicht zu verlieren!
Die Saison Gemüse. Meine liebste Jahreszeit, wenn es möglich ist, mehr oder weniger vernünftigen Preisen kaufen gesunde Lebensmittel und Gewicht zu verlieren und köstlich für Ihr Vergnügen!
Heute möchte ich mit Ihnen teilen ein Rezept für geschmorte Zucchini.
Am Ende des Artikels werde ich ihr das Geheimnis sagen, wie Sie dieses Rezept verwenden können Sie Ihre Ernährung zu diversifizieren.
Wir brauchen:
- 3 kleine Zucchini (ca. 1,5 kg)
- große Karotte und Zwiebel.
- Salz, schwarzer Pfeffer nach Geschmack.
- Knoblauch (3-4 Nelken).
Vorbereitung.
Junge Tavernen gut waschen (ich die Haut der jungen Zucchini nicht schälen, nur die beschädigten Bereiche reinigt) und Schnitt in mittelgroße Würfel schneiden.
Karotten gerieben auf einer groben Reibe, Zwiebel fein hacken.
Zwiebeln und Karotten braten in einer beschichteten Braten über einen Tropfen Olivenöl Pfanne.
Klebt nicht ein wenig Wasser hinzufügen.
Wir möchten, dass Zwiebeln und Karotten, bis sie weich und in der Pfanne Squash hinzuzufügen.
Salz und Pfeffer nach Geschmack.
Bringen Sie zu einem Bereitschafts Zucchini in Deckung.
Fügen Sie den gehackten Knoblauch, rühren, vom Herd und geben Sie dann den Deckel.
Unsere Zucchini bereit!
Sie können als separate Schüssel gegessen werden. Es stellt sich kalorienarm und gesund!
Und wenn sie müde ist, wie ich gedämpft Zucchini mischen, zum Beispiel mit gekochtem Buchweizen oder Reis. Es stellt sich heraus, sehr schmackhaft und eine ganz andere Gericht, nur erwärmt und fertig. Sie können auch die gekochte Hühnerbrust hinzufügen.
KBZHU 100g gedünstete Zucchini:
K - 28,8, 0,7-B, F - 0,5 V - 5,1.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!